Медитация и релакс за по-добро здраве

13 / 09 / 2018
Написана от MedConsult

Медитацията е практика, при която човек тренира ума, за да постигне физическо, емоционално, умствено и духовно развитие. Съществува дълбока връзка между съзнанието и тялото. За да бъде човек здрав, трябва да се грижи и за двете.

Учени от „Харвард Медикъл Скул” откриха, че хора, които дълги години практикуват релаксиращи техники и медитация, имат много по-активни гени, които са в състояние да се преборят с различни заболявания. Експертите наблюдавали група хора, които са помолили да медитират всеки ден в продължение на два месеца. Учените установяват, че в организмите на изследваните лица са настъпили значителни промени. Оказва се, че при тях се активират гените, които подпомагат борбата с възпаленията, убиват болните клетки и предпазват тялото от рак.

По време на медитация чрез сканиращи техники се наблюдава повишена активност в мозъчни райони, които са директно свързани с понижаване в нивата на тревожност и депресия и повишаване на толеранса към болкови усещания. При изследвания се доказва, че комбинацията от медитация и аеробни упражнения два пъти седмично в продължение на осем седмици, намаляват с 40% симптомите на депресия.

Духовното лечение използва енергията и силата на (под)съзнанието и духа за постигане на дълбок и забележим положителен ефект във всички аспекти на живота на даден човек. Медитацията е една от най-древните форми на дуговно лечение. Тя може да бъде разглеждана в две категории: съзнателна медитация и медитация с концентрирация, които водят до дълбока релаксация и успокояване.

В съзнателната медитация, медитиращият осъзнава всички свои чувства и мисли, но ги вижда като отдалечени – без емоция или реакция.

При медитацията с концентрация, практикуващият се фокусира върху дума или образ, изчиствайки всички други мисли от съзнанието си, като едновременно е съсредоточен върху дълбокото си, бавно дишане.