Ако трябва да бъдем кратки и да не се впускаме в медицински обяснения за процесите, които се случват в организма ни, можем да кажем, че метаболизмът е скоростта, с която протича обмяната на веществата в организма . Или, казано по друг начин, бързината, с която се преработват хранителните вещества, които приемаме. Ускореният метаболизъм е ключът към редуцирането на мазнините и изграждането на мускулна маса, а забавеният – унищожител на усилията, които полагаме
Представяме ви списък с някои от нещата, които доказано забързват метаболизма
- Тренировки ( съчетание от аеробни тренировки и тренировки с тежести е оптималният вариант );
- Пиене на достатъчно количество вода, минимум 2 литра на ден;
- Пълноценен сън;
- Добавяне на някои определени подправки към храната - джинджифил, канела, люто;
- Пиене на чаша вода с лимон на гладно ( всяка сутрин );
- Често хранене на малки порции ( гарантиране на постоянно функциониране на храносмилателната система );
- Зелен чай, кофеин ( в премерени количества );
Ето и някои от онези, които го забавят и спират прогреса ни:
- Хранене през дълги интервали от време;
- Пропускане на закуската;
- Застоял начин на живот;
- Стрес;
- Преяждане и претоварване на храносмилателната система;
- Липса на почивка и време за възстановяване;
- Консумация на алкохолни напитки;
- Недостиг на достатъчно количество протеини в храненето;
- Недостиг на желязо и магнезий;
- Диети с прекалено ограничен прием на храна ( поставят тялото в режим на складиране на запаси ).
Много фактори като възраст, хормони, среда и гени влияят на скоростта на метаболизма. Това, разбира се, не означава, че не можем да оптимизираме тялото си и да се постараем да си осигурим възможно най-бърз и работещ за нас метаболизъм. Както вече казахме, той е ключът към постигането на резултатите, към които се стремим.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
