fbpx

Физическата активност подобрява паметта

12 / 03 / 2019
Написана от MedConsult

Всеки знае, че физическата активност и редовните упражнения поддържат тялото здраво, но също така това е един от най-ефективните начини за подобряване на психичното здраве.

Според много изследвания редовните физически упражнения водят до подобряване на паметта, концентрацията, депресията, тревожнонстта и много други.

Световната здравна организация обяви, че ниската физическа активност е четвъртият рисков фактор за глобална смъртност. Според учените редовните упражнения намалят риска от развитие на рак на гърдата с до 70%, сърдечно-съдови и сърдечни заболявания с до 49% и диабет с до 35%.

American Heart Association препоръчва поне 150 минути седмично умерени физически тренировки, включващи интензивни кардио тренировки и силови упражнения поне 2-3 пъти седмично. По-големите претоварвания водят до обратния ефект върху умственото здраве.

Хората, които участват в групови спортове, показват най-високо понижаване на менталните нарушения. Чрез груповите тренировки се разширява възможността за комуникация с други хора и ограничава чувството за изолация.  exercise program