fbpx

Редовната консумация на орехи намалява риска от диабет наполовина

05 / 07 / 2018
Написана от MedConsult

Орехите са изключително здравословни ядки. Те са богат източник на омега-3 мастни киселини и според различни изследвания е доказно, че понижават холестерола и риска от сърдечна недостатъчност.

Според ново проучване консумацията на богатите на антиоксиданти орехи, може да намали риска от диабет тип 2 почти наполовина.

В изследването са участвали над повече от 34 000 възрастни между 18 и 85 години. Получените резултати показват, че удвояването на консумацията на орехи може да намали разпространението на диабет тип 2 с 47%. Хората, които са консумирали повече орехи са показали по-нисък риск от диабет тип 2 в сравнение с неконсумиращите. Това е независимо от техния пол, възраст, образование, раса, индекс на телесна маса и физическа активност.

Орехите са богати на фибри, витамини от В-група, антиоксиданти като витамин Е, белтъчини, мазнини, железни, магнезиеви и други минерални соли, както и цяла гама от микроелементи.Освен за предотвратяване на рисковете от сърдечни заболявания и диабет тип 2, намаляват риска и от развитието на мозъчни заболявания и рак.

Ядките са обогатени с антиоксиданти и противовъзпалителни вещества, които помагат в борбата срещу онкологични заболявания. Учени от Американската асоциация са стигнали до заключението, че са от особена полза при превенция за рак на гърдата - най-разпространеният вид рак сред жените.