Плодовете помагат за забременяване

09 / 07 / 2018
Написана от MedConsult

Плодовете и зеленчуците осигуряват множество основни хранителни вещества и антиоксиданти. Според скорошно проучване ежедневното консумиране на плодове може да скъси периода на зачеване, средно с около две седмици.

Подходящите храни за забременяване съдържат по-големи количества от определени витамини и минерали -желязо, важни мастни киселини, калций, витамин D и най-вече фолиева киселина. Според експертите консумацията на повече качествени храни, включващи плодове, подобряват плодовитостта. Те са източник на много фибри, минерали - като калций и калий, и ред други полезни вещества.

Всеки един плод съдържа специфичен набор и количество витамини, минерали и други полезни вещества, затова и разнообразието в консумацията им е важна. Например ягодите, кивито, портокалите, грейпфрутите, лимоните и папаята са добър източник на витамин С, който трябва да присъства в менюто ни всеки ден. Ананасите са богати на манган – минерал, който играе ключова роля в производството на различни репродуктивни хормони. Повечето съдържат предимно въглехидрати и в малки количества протеини и мазнини. Има и изключения, като авокадото.

Прекалената консумация на висококалорична и вредна храна, пушенето и прекомерната консумация на алкохол намаляват шансовете за зачеване. Препоръчително е още преди забременяване да се спрат цигарите, храна да е полезна и здравословна и да се спортува редовно. Също така е добре да се ограничи консумацията на алкохол до една-две чаши седмично.