fbpx

Как да се отървем от хипохондрията

02 / 11 / 2019
Написана от Medconsult

Хипохондрията е един много сериозен и опасен проблем, от който за съжаление страдат много хора в днешно време заради прекомерния стрес в ежедневието. Тя е специфично състояние характеризиращо се с отличителни и коварни симптоми. Страдащия от такъв тип заболяване си внушава, че е нелечимо болен и сам си приписва нереални физически неразположения. Причината са това страдание обаче се коренени в психиката.

Екипът на medconsul.bg ви предлага няколко сигурна начина да се справите успешно с фалшивата болест преди да посетите нужния специалист и да се опитате да го убеждавате в несъществуващия си здравословен проблем.

Първи стъпки в премахването на хипохондрия

Заемете се сериозно с практики, които са свързани с дълбоки вдишвания и издишвания. Правете това минимум по пет минути веднъж на ден. По този начин ще дадете на организма и нервната система повече приток на кислород.

Добре е да си правите и позитивни визуализации в рамките на разумното. Така ще се настроите на положителна вълна и мозъка ви няма да е зает от мрачни и тревожни мисли, които да дават грешни сигнали на тялото и организма ви.

Правете визуализациите сутрин и вечер, като затваряте очи и оформяте в съзнанието си подробни картини носещи ви щастие и спокойствие. Визуализацията може да се състои в дадено събитие, хубав спомен, любим човек или мечта. За да има оптимален ефект от нея, тя трябва да се прави минимум по 3 минути. Скоро ще усетите как нагласата ви се променя в положителна посока.

Заемете се със служебни задължения или хобита. Така ще бъдете максимално ангажирани с нещо полезно и няма да ви остава време за въображаемата болест. Може да се запишете и на интересен курс, да се срещнете със стари приятели или да прочетете някоя интересна книга. Всяко занимание ще ви отдалечи значително от хипохондрията. Избягвайте да бездействате, защото тогава сте най-уязвими.

Разговорите с хора са изключително полезни

Стремете се към това да бъдете социални и при всеки удобен момент разговаряйте с някого. Всички хора са създадени, за да общуват един с друг, да споделят добри и лоши моменти и да си помагат в тежки ситуации. Не се изолирайте и не прикривайте емоциите си, това само ще ви навреди. Споделете с някой близък човек какво ви измъчва и му се доверете. Споделянето ще ви накара да се почувствате по-спокойни и да осъзнаете,че не сте сами и ще получите нужната подкрепа за да се справите успешно с проблема. Онези, които наистина държат на вас ще проявят разбиране и няма да ви се присмеят.

Постарайте се да практикувате поне веднъж седмично медитация или друг тип духовна дейност. Това ще ви освободи от излишния стрес, напрежението ще изчезна и нервите значително ще се успокоят. Преди да пристъпите към тях обаче, бъдете сигурни, че нямат никакви странични ефекти и са напълно безопасни за физическото и психическото ви здраве.

Другите начини за справяне с хипохондрията са:

  • интензивен спорт;
  • плуване;
  • източни бойни изкуства;
  • качествена релаксация ( чрез масажи, билки, вана с минерални соли);
  • йога.

Физическата активност ще ви помогне да изразходите излишната енергия и няма да ви остава време за размишления и тревоги относно "болестта" ви. Методите за релаксация пък ще предотвратят психическото претоварване и ще ви помогнат да сте по-уравновесени.

Замете се с лечението на истинския си проблем още сега и спрете измислената борба с въображаемото заболяване. Единственият лекар, който ще ви помогне да излезете от тази ситуация сте самите вие.