Бездействието е лошо, но излишната активност може да бъде изтощителна. Хората, чиято умора се превръща в рутина, "изтощават батериите си" и е възможно да страда от различни здравословни проблеми.
Ако се опитвате да “натъпчете” 24 интензивни часа в 12, вероятно сте забелязали и резултатите: висок стрес, главоболие, лошо храносмилане, нервност, а също и депресия. Или с други думи - „хронична умора“.
Но има и хора, за които умората не е важен въпрос, а начин на живот, част от ежедневието. Това са хора, които обикновено не правят разделение между работното време и часовете прекарани у дома и графикът им е зает с различни задачи.
Лошата новина е, че броят на хората с хронична умора се увеличава, особено сред младите хора. Според проучвания, жените страдат от това явление много повече от мъжете, но това никак не е изненадващо, като се има предвид „жонглирането“, което повечето от тях правят между кариерата и майчинството.
Добрата новина: с малко усилия можете да преборите хроничната умора и да живеете по-добре.
Как се проявява хроничната умора
Хроничната умора кара хората да вършат работата си без желание, без мотивация и с чувство на апатия, пасивност и липса на интерес. Това може да бъде придружено от мускулни болки, ставни болки и главоболие. В много случаи на хронична умора може да се образува порочен кръг - умората води до депресия, депресията до психически проблеми и т.н.
По какви начини може да се лекува хроничната умора
Все още не е намерено лечение за синдрома, но има начини за облекчаването му.
Хранене
- Намалете животинските протеини във вашата диета;
- Започнете всяко хранене с голяма салата или сезонни зеленчуци;
- Прибавете към менюто си ядки;
- Приемайте големи количества течности, защото една от причините за умора е именно обезводняването;
- Диетичните фибри ще улеснят храносмилането и ще укрепят имунната система.
Избягвайте промишлена, преработена, консервирана храна, която има много “празни” калории. Такива храни, както и консумацията на алкохолни напитки, ще навредят на черния дроб, ще затруднят процеса на извеждане на токсините от тялото и ще ви накарат да се чувствате по-малко жизнени.
Добавянето на витамини от група В и консумирането на храни, богати на тях помага при хроничната умора (пълнозърнести храни, ръж, овес, ечемик и храни с високо съдържание на фибри).
Натуропатия
Натуропатията е част от алтернативната медицина, а работата и се основава на използването на природни продукти, които имат благоприятен ефект върху човека. Едни от нейните компоненти са детоксикиращите растения, които подобряват функцията на черния дроб, прочистват тялото и намаляват умората: артишок, глухарче, цикория или билкови формули.
Акупунктура
Целта на акупунктурата е да възвърне нормалното функциониране на организма, да укрепи далака и черния дроб и да им помогне да функционират правилно.
Акупунктурата се извършва с помощта на тънки игли с дебелина на косъма, а ужилването е почти незабележимо. При лечението на деца се използва тъп уред, подобен на молив, с който се прилага локален натиск върху акупунктурната точка.
Масажната рефлексология
Тя ще подобри периферното кръвообращение и ще помогне при мускулни болки.
Пълноценна почивка
Пълноценната почивка е от голямо значение за нормалната работа на организма, тялото и ума. Възползвайте се от всяка възможност, която имате за да правите кратки паузи между изпълнението на задачите си. Вечер е най-добре да лягате два до три часа след залез слънце.
Отпуск по болест
Понякога хроничната умора причинява треска, настинки или лек грип - това е сигнал от изтощеното тяло, че е време да “спрете” за малко.
Поредицата от лечения може да отнеме няколко месеца, в зависимост от тежестта на състоянието.
За кого не е подходяща алтернативната медицина
Препоръчително е да се консултирате с лекар, който е запознат с комплементарната медицина и ще ви даде информация за това кой метод е най-подходящ за вас, и ще очертае план за провеждане на терапията, спрямо симптомите, които са налице и предпочитанията ви.
По принцип лечението с акупунктура е подходящо за всички пациенти. При натуропатично лечение някои от билките не са подходящи за хора с тежък чернодробен проблем, пациенти на диализа и със значително бъбречно заболяване.
Може ли да има странични ефекти
Много рядко може да се появи чувствителност към някое от растенията, използвани от натуропата.
Акупунктурата се извършва със стерилни игли за еднократна употреба за предотвратяване на рискове, но понякога причинява петнисто подкожно кървене (малка „синя следа“), болка в точката на акупунктура, а при хора, които изпитват страх от игли - чувство на световъртеж или общ дискомфорт, разбра МедКонсулт.бг.
Как да предотвратим състояние на хронична умора
- Изградете си разумен дневен ред, който задължително трябва да включва време за почивка;
- Определете своите приоритети, решете кое е най-важното и отложете останалото за утре;
- Сутрин ставайте няколко минути по-рано от обикновеното, за да може денят ви да започне спокойно, без бързане и излишно напрежение;
- Отделете 2 минути за релаксация;
- По време на обедната почивка направете истинска почивка - излезте да хапнете, да пиете ароматно кафе или просто да подишате чист въздух без телефони, компютри и работа;
- Възползвайте се от играта с децата, за да си починете - реденето на пъзел или приготвянето на храна заедно също е форма на умствена терапия;
- През почивните дни се уверете, че си почивате добре. Можете да се разхождате сред природата или да си починете у дома с добра книга, филми или релаксираща вана.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
