fbpx

Пролетна детоксикация - как да я направим правилно и ефективно

24 / 03 / 2021
Написана от

Интересувате ли се от пролетна детоксикация? И знаете ли коя е правилната процедура? Има безброй тематични статии, но те не винаги посочват правилната процедура. Има случаи, при които детоксикацията е по-вредна, отколкото полезна и може да повлияе неблагоприятно на чревната микрофлора и имунната система. За щастие, знаем за какво да внимаваме и как да го направим експертно. 

Първи стъпки на детоксикация

Всяко ваше действие трябва да се основава на правилно проектиран план. Това важи и за детоксикацията. Преди да се впуснете в нея, трябва да увеличите физическите си дейности и да бъдете постоянни. Детоксикацията никога не започва на дивана, гледайки телевизия или пред компютъра. Каква е целта? Трябва да “стартираме” правилно тялото, да стимулираме лимфната система и метаболизма, да увеличим оксигенацията, да подобрим притока на кръв. И не става въпрос само за това. Активното движение ще стимулира чревната перисталтика, споделя MedConsult.bg.

Друга част от детоксикацията е да се осигурят на организма достатъчно течности. Нямаме предвид повече кафе и сладки напитки, а чиста вода. През деня трябва да се изпиват минимум 2 литра, за предпочитане 2,5 литра, максимум три, за подходящ процес на детоксикация. Още по-големият прием на течности може да доведе до изтичане на важни минерали - бъдете внимателни. 

При детоксикацията трябва да се спазва редовност и по отношение на храната. Често през деня хапваме нещо малко и червата изобщо нямат шанс да си починат и да се почистят. Диетолозите препоръчват три хранения на ден - закуска, обяд и вечеря. Те трябва да се състоят от ценни, питателни храни и суперхрани като зеленчуци и бобови растения. По време на детоксикация е необходимо да се премахнат от менюто:

  • мазни млечни продукти;
  • полуфабрикати;
  • сладкиши; 
  • алкохол.

Правилно контролираната детоксикация е постепенно и нежно пречистване от токсини и други отпадъчни продукти, които трябва да елиминираме от тялото. Също е от значение и грижата за всички важни органи. В този процес трябва да се постигне пълна хармонизация. Дори терминът „пролетна умора“ не е съвсем правилен. Въпросът е, че през зимата, когато имаме възможност за по-малко физическа активност, губим част от състоянието си и тялото ни започва да страда от това. Следователно, с началото на пролетта, когато започнем да излизаме отново, ние се движим независимо дали ходим, караме колело или работим в градината и можем да се почувстваме по-уморени. 

Имунитетът ни също е намален поради температурни промени, обикновено преминаващи от топлина към зима и обратно. Токсините в нашето тяло не са отговорни за това общо състояние. 

Кой са най-подходящите храни и напитки за детоксикация и прочистване на тялото

Алое вера

Алое верата е сочно растение, което расте главно в субтропичните и тропическите райони. Най-ценни са бодливите листа, които съдържат гел с редица фармакологично важни вещества. Алоето е един от антиоксидантите и легендата сред чудесата на природата за детоксикация. Ето защо го поставяме на първо място.

Юка

Тази вечнозелена палма от семейство аспержи, която расте предимно в пустините на Северна и Южна Америка и в Мексико, може лесно да бъде част от нашите домашни растения. От неговото коренище се получават активни вещества като:

  • ензими; 
  • сапонини; 
  • антиоксиданти;
  • хлорофил. 

Едно от най-големите предимства на този екстракт от палма е детоксикиращият ефект върху тялото.

Зелен чай

Зеленият чай произхожда от Китай и най-често се прави от листата на дървото Camellia sinensis. Той е един от най-известните антиоксиданти, но и носител на много ценни вещества - полифеноли. Екстракцията дава най-доброто от чаеното дърво. Ефектите включват:

  • физическа и психическа стимулация; 
  • нормална сърдечна дейност;
  • здраве на зъбите; 
  • нормално състояние на кожата; 
  • контрол на теглото; 
  • когнитивни резултати.

Коприва

Копривата се свързва главно с бъбреците и екскрецията. Нищо чудно, че от него обикновено се прави чай или супа. Освен всичко друго, копривата има положителен ефект върху нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система, естествените защитни сили и е източник на минерали. 

Шизандра

Това е растение, принадлежащо към дървесните лози от семейство Clan Powder. Плодовете му са годни за консумация и богати на активни съставки, благодарение на които имат положителен ефект върху нормалната чернодробна функция. Това е много популярно растение в традиционната китайска медицина. И в програмите за детоксикация също. 

Бял трън

Той е полезен за черния дроб и нормалното му функциониране. Следователно, белият трън се използва, например, при антибиотично лечение, а също и при детоксикация, когато много токсични вещества преминават през черния дроб. В допълнение към прочистващата функция, растението помага за нормализирането на кръвната захар и сърдечната функция, научи МедКонсулт.бг.

Хлорела

Хлорела е едноклетъчно сладководно водорасло, което съдържа голямо количество хлорофил, който участва в производството на хемоглобин. Съдържа обаче и редица други полезни за нашето тяло вещества. Хлорелата допринася за жизнеността, енергията, естествените защитни сили, нормалната функция на червата, микробния баланс, както и важната нормална функция на черния дроб.

Как трябва да се провежда детоксикацията? Може да забележите, че голям брой знаменитости трябва бързо да свалят килограми, било то заради ролята или заради червения килим. Но не приемайте съветите им присърце. Започнете бавно, постепенно, като същевременно увеличавате физическата активност и коригирате диетата си.