В медицината специалистите намират пряка връзка между тялото и ума. Тази връзка показва как са свързани екстремните психични състояния и появата на различни заболявания или обостряне на съществуващи заболявания, и обратното.
Дори в алтернативната медицина повечето подходи смятат, че има тясна връзка между тялото и ума, а някои дори разглеждат всички органични заболявания като психосоматични заболявания. Според тези подходи всяко психично явление предизвиква отделяне на химикали в организма, влияе върху поведението, включително диетата и физическата функция.
Ефектите от психични състояния като гняв, стрес, напрежение и нервност, се проявява върху различните системи в тялото като:
- инфаркти;
- високо кръвно налягане;
- различни кожни заболявания;
- главоболие и мигрена;
- храносмилателни проблеми и др.
Проучвания, фокусирани върху ефектите на гнева и агресията върху тялото, например, показват, че гневът и враждебността са свързани както с появата на коронарна болест на сърцето, така и с обострянето на съществуващо заболяване.
Връзката между психологическите състояния и чревните проблеми
По отношение на въпроса за управлението на гнева и възпалителното заболяване на червата или болестта на Крон проучванията, проведени през последните години, показват двупосочна връзка между мозъка и червата, както и съществуването на взаимодействие между стрес и чревни проблеми.
От една страна, цялата информация, идваща от червата, отива директно в мозъка, дори и не винаги съзнателно, а от друга страна, всяка информация, идваща от мозъка, влияе върху функционирането на червата. Понякога реакцията на тялото идва като предупредителен сигнал за несъзнателно или отречено емоционално състояние, така че е важно да се диагностицира дали източникът на проблема е органичен, физически или психически.
Нервност, гняв, напрежение, стрес, депресия и тревожност - всичко това пряко засяга червата. Те засилват симптомите на пациенти с чревни заболявания и дори нарушават способността им да реагират на лекарства, предназначени да подпомогнат физическото им възстановяване. За това има научна причина – червата имат най-голямо количество нервни клетки в човешкото тяло, с изключение на мозъка. Следователно червата са чувствителни към всякакви нервни ефекти, научи medconsult.bg.
Нервната система на червата е тясно свързана с централната нервна система. Факторите, които влияят върху дейността на централната нервна система, неизбежно ще засегнат и тази на храносмилателната система чрез различни хормони и невротрансмитери. Ефектът ще се прояви както в чревната подвижност, така и в секретите в него - два фактора, които могат да причинят болка и диария.
Ефектът на стреса и гнева върху пациентите с чревни заболявания
Вече е съвсем ясно, че стресът и други психологически състояния не причиняват възпалително заболяване на червата. Психологическите фактори обаче се считат за един от стимулантите на възпалителната активност при пациенти, които вече са страдали от чревно заболяване.
Ефектът от стреса и напрежението в резултат на активността на заболяването има роля при лечението на пациенти с болки в стомаха и чревни оплаквания.
Всеки човек се справя по различен начин с различни кризисни ситуации в живота си, в зависимост от характера му - песимист или оптимист, пасивен или активен, според житейския си опит, способности и умения, обичаи, вярвания, ценности и източници на сила и подкрепа.
Пациентите с възпалителни заболявания на червата трябва да се справят с много трудности, които застрашават тяхното физическо и психическо благополучие. Тези трудности причиняват на пациентите голямо безпокойство, което може да предизвика много гняв за тяхното състояние. Те могат да насочат този гняв към себе си, към околната среда, семейството, медицинската система и дори към съдбата и Бог. Понякога гневът не е насочен към никого.
Пациентите трябва да се справят с влошаването на функционирането си, с намаляването на физическите си способности, с болката и с ежедневното справяне със симптомите на заболяването, с необходимостта от лечение, повторни хоспитализация, чести посещения в клиники и много срещи с лекари.
Всички тези сложни битки могат да бъдат източник на възбуда и натрупване на голям гняв. Той, от една страна, може да избухне извън контрол към околните, от друга страна да бъде тих и потиснат навътре, или да бъде изразен в комбинация от двете. Във всички ситуации гневът може да повлияе на състоянието на пациента и да причини повторното избухване на болестта и засилване на симптомите.
Оттук е ясно, че си струва да се научим да управляваме гнева ефективно, спокойно, с уважение и настойчивост, за да се справим успешно с разочароващото, болезнено и неприятно физическо състояние.
Какво е гняв и как да го изразим
Има 4 често срещани начина, по които хората изразяват гнева си:
- Изблик на гняв без контрол над другите и околната среда;
- Избягване на изразяване на негативна емоция, затваряне и компресия във вътрешния свят;
- Пасивно-агресивно поведение;
- Асертивно поведение.
Понякога ние нямаме контрол върху самата ситуация, но имаме контрол върху това как я възприемаме или избираме да видим реалността - и това прави всичко различно.
Гневът е енергия, която възниква и се засилва в нас, често когато не получаваме отговор на нуждите си. В резултат на това създаваме усещания, които ни причиняват безпокойство. Когато нуждите ни не са задоволени, в нас възниква някаква болка и ние се чувстваме атакувани и застрашени от нашето „аз“. В такава ситуация, която изпитваме опасност, която застрашава нашето чувство за сигурност и съществуване, в нас се засилва енергията, предназначена за целите на „самозащита“.
Има такива, чиято енергия е мощно насочена навън, докато има други, които я обръщат навътре в себе си. Когато тази енергия не се освобождава по ефективен и спокоен начин, тя причинява много щети, а понякога ужасните й последици се проявяват в самия човек, неговото здраве, семейството и отношенията му с околната среда.
Когато не се чувстваме в безопасност, както физически, така и емоционално, ние атакуваме или бягаме, подобно на начина, по който животните действат, когато са в опасност. Когато се сблъскаме с някаква опасност, която представлява някаква заплаха за нашата физическа или емоционална сигурност, в мозъка, отговорен за съществуването ни, се получава алармен сигнал и в резултат на това ние действаме реактивно и автоматично, за да оцелеем и да се защитим.
Гневът не е първична емоция като другите емоции, а вторична емоция, която е „маска“ за други емоции, които ни причиняват болка и безпокойство. Той се подхранва от емоции като несигурност, страх, малоценност, безпомощност, ревност, срам, чувство на отхвърляне, обида, унижение, разочарование и т.н.
Може да се обобщи и да се каже, че гневът е вик на болка, който по някаква причина не може да излезе по директен и открит начин.
Съвети за пациенти с различни заболявания
Гневът, който се поражда във вас в резултат на вашето заболяване, е разбираем, естествен, човешки и адаптиран към реалността. Въпросът е как го изразявате и какво правите, за да го освободите, да се отпуснете и да намерите баланса и спокойствието, които ще донесат облекчение и на симптомите на болестта.
Първо, вие заслужавате да приемете себе си като цялостни хора с цялата си добра същност, енергия и потенциал. Не забравяйте, че истинската ви същност не се е променила с появата на болестта. Само вашето тяло е това, което се е променило.
Второ, дайте си свободата да изразявате себе си. Правете нещата, които обичате, които ви интересуват и допринасят за вашето удоволствие. Не се отказвайте от удоволствията от страх и опасения. По този начин ще научите кое е правилно за вас.
Приемете себе си такъв, какъвто сте, с всичките си силни и слаби страни, с всичките си болести, недъзи, трудности, чувства и грешки.
Споделете вашите желания. Научете се да получавате това, от което се нуждаете, и не се срамувайте да поискате от другите. Те не могат да отгатнат вашите желания, но ще се радват да ви помогнат. Представете открито нещата, които искате, като същевременно споделяте и давате вътрешна власт на вашите нужди.
Колкото повече живеете с цялата си жизнена енергия и се реализирате във всички области, толкова повече ще се чувствате съществуващи и значими, сигурни и спокойни. Това усещане ще повлияе на вашето спокойствие и в резултат ще успокои симптомите на заболяването.
Начини за управление на гнева и постигане на спокойствие
Важно е да научите и практикувате различни начини за ефективно управление на гнева и постигане на спокойствие:
1. Научете се да идентифицирате етапите на развитие на гнева и неговите източници – какво наистина е причинило гнева да се запали и как може да бъде спрян на всеки един етап?
2. Научете и практикувайте различни техники за освобождаване, отпускане и успокояване на напрежението, натиска и емоционалното натоварване. Успокойте емоциите си. Важно е да научите правилно дишане и други средства за релаксация, като йога, медитация, водени образи, йога на смеха и други. Препоръчително е всеки да намери правилния и най-подходящ начин за почивка.
3. Именно емоциите се крият под гнева. Дайте им видим, открит, директен и истински израз.
4. Научете и практикувайте начини да промените негативното мислене в положително. Важно е да се идентифицират автоматичните модели на мислене, които се повтарят отново и отново.
5. Докато развивате повече перспективи, ще имате повече възможности за справяне, съобразени с новата реалност. Това развива гъвкавост, нова способност за компромис и адаптиране, нов баланс и по този начин емоционалните и поведенческите резултати могат да бъдат променени.Това води до промяна в отношението и намаляване на склонността към гняв.
6. Трудностите ви се проявяват не само между вас, но и в конфликти във взаимоотношенията с обкръжението ви и особено с половинката и семейството ви. Така че се научете да управлявате конфликтите с близките си по уважителен и спокоен начин и се научете да създавате добра междуличностна комуникация с тях. Отвореният диалог с истинско слушане и пълно присъствие във връзката, като същевременно открито изразява мислите, желанията, нуждите и чувствата, създава близост, интимност и безопасно и спокойно пространство за взаимоотношения. В такова пространство може да се намери най-подходящия начин за успешното справяне на пациента със заболяването.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
