Напоследък все по-често срещаме препоръката да включваме в диетата храни, съдържащи желязо, тъй като дефицитът му ще повлияе неблагоприятно на организма. Ако този здравословен проблем не бъде решен, може да причини анемия и други свързани усложнения.
Желязодефицитната анемия в момента е най-често срещаното хематологично заболяване и дори сред най-разпространените болести в световен мащаб, научи MedConsult.bg.
Какво причинява прекомерна загуба на желязо
Недостигът е тясно свързан със загубата на кръв, което включва, наред с други неща, редовно обилно менструално кървене. Разбира се, някои заболявания, свързани с хронично кървене, също могат да причинят анемия. Често срещани са злокачествени и не злокачествени тумори на матката, възпалителни увреждания на бъбреците и пикочните пътища, стомашно-чревни кръвоизливи поради пептична язва, варикоза на хранопровода, хемороиди или тумори и др. Кървенето в стомашно-чревния тракт също може да бъде причинено от някои лекарства - като ацетилсалицилова киселина, глюкокортикоиди, нестероидни антиревматични лекарства, антикоагуланти или калиев хлорид.
Не на последно място, дефицитът може да бъде причинен от нарушено усвояване на желязото, споделя МедКонсулт.бг.
Коварството се крие във факта, че дефицитът на Fe не се усеща дълго време, а симптомите, които сочат към него, често се дължат на други причини.
Знаете ли, че ...
Запознати ли сте с факта, че има 2 вида желязо - хем и не-хем. Хемното желязо се среща само в животински продукти,а нехемното може да се намери както в растителни, така и в животински продукти. Около 10-25% от хемното желязо се абсорбира, а от нехемното само 8-10%. Абсорбцията насърчава витамин С и стомашната киселинност. Тялото не може да елиминира излишното количество от тялото. Затова се пазете от предозирането. Излишъкът е вреден за организма. Препоръчителната дневна доза е 10 mg за мъже и 15 mg за жени. Бременните и кърмещите жени имат нужда от по-големи количества.
Симптоми на дефицит на желязо
- умора до изтощение - хората обикновено го приписват на голямо количество работа и задължения или лош сън;
- главоболие - свързано със стрес или лош сън;
- лошо състояние и загуба на коса - поради използването на некачествени продукти и излагането на постоянен стрес;
- бледа кожа - обяснява се с недостатъчен престой на чист въздух и почивка;
- тежка и болезнена менструация - оправдана от генетични предразположения;
- проблеми с дишането или сърцебиене - дължат се на лошо физическо състояние или стрес.
От списъка става ясно колко лесно е да се игнорират симптомите на дефицит на желязо за дълго време и да се “работи” за сериозната гореспомената анемия.
Ако сега започвате да се чудите дали проблемите ви може да са свързани с дефицита, тази статия е изпълнила своята мисия и имате голям шанс да избегнете анемията и свързаните с нея здравословни усложнения.
Как можете сами да се справите с дефицита
Основата е, разбира се, превенцията, състояща се в редовна консумация на храни, които го съдържат. Такива са:
- вътрешности - напр. черен дроб;
- червено месо - особено говеждо и еленско;
- бобови растения - като леща и нахут;
- спанак;
- соя;
- мак;
- кокосов орех;
- бадем;
- ядки.
Ако обаче вече забелязвате симптоми, които могат да показват недостиг на желязо, препоръчително е да посетите лекар и да се подложите на необходимите изследвания. Ако недостигът се потвърдят, говорете с вашия лекар относно избора на подходящи железни добавки.
Как се използва желязото
Много лекарства и добавки с Fe могат да причинят неприятен запек, гадене и болки в стомаха. Тези продукти съдържат главно не-хем желязо и трябва да се приемат на гладно. При хемното желязо тези странични ефекти обикновено са минимални или изобщо не съществуват и неговото усвояване не се влияе от диетата. Поради това може да се приема по време или след хранене.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
