fbpx

Подуване на корема и метеоризъм

05 / 03 / 2020
Написана от Линда Стоянова

Ако страдате от подуване на корема и метеоризъм, обърнете внимание на някои храни и напитки, които ферментират в червата. Medconsult.bg ви посочва кои храни трябва да избягвате, когато страдате от този проблем.

Храните, които не трябва да консумирате, когато имате газове в корема

Болки в корема, странни чревни "движения", спешна нужда от изхвърляне на газове: метеоризмът е често срещано и досадно стомашно разстройство, причинено от приема на определени храни и напитки. Някои храни спомагат за подуването на корема, особено при тези, които са предразположени към това „заболяване“. Тези храни могат да съдържат вещества (олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли), които могат да ферментират и да причинят проблеми в червата.

Консумацията на бобови храни трябва да бъде умерена. Избягвайте боб, леща, грах и нахут тъй като някои захари, съдържащи се в кората им, ферментират на нивото на дебелото черво, с последващо образуване на чревни газове. За да ограничите образуването на газове в корема, по-добре е да консумирате бобовите храни, без люспите им или да ги пасирате в блендера и да ги консумирате под формата на супи или разядки. По този начин кутикулата се разделя на малки части, което спомага абсорбирането им от червата.

Какви заболявания могат да се крият зад метеоризма?

Има няколко заболявания, които имат симптоми, подобни на тези при метеоризма:

  • синдром на раздразненото черво;
  • колит;
  • непоносимост към лактоза;
  • хранителни разстройства;
  • стомашно-чревен грип;
  • апендицит;
  • бъбречна недостатъчност;
  • муковисцидоза;
  • чревна непроходимост;
  • рак на дебелото черво.

Газирани напитки

Газираните напитки (включително газираната вода) са обогатени с въглероден диоксид, който увеличава въздуха, който вече присъства в корема. Страдащите от подут корем и метеоризъм трябва да консумират минерална, негазирана вода и релаксиращи билкови чайове, които отпускат мускулите на коремната стена.

Смутита, млечни шейкове и сладолед

Тези, които често страдат от подут стомах, трябва да ограничат приема на смутита, млечни шейкове и сладоледът, тъй като по време на приготвянето им, се образува "изкуствен" въздух, който се добавя към вече наличния в червата. Тези продукти също са с високо лактозно съдържание. За тези които имат непоносимост към лактозата, тя се превръща в един от основните фактори, предизвикващи метеоризъм.

Карфиол, артишок, праз, броколи

Карфиол, артишок, праз, броколи, брюкселско зеле – тези храни съдържат олигозахариди и полиоли, които имат висока способност за ферментация в червата. Съветът е да консумирате тези зеленчуци под формата на супи или пасирани, а не в цялото им сурово състояние.

Дъвки, бонбони и подсладители

Дъвките и бонбоните, които съдържат изкуствени подсладители като сорбитол, манитол и ксилитол насърчават растежа на чревните бактерии, които образуват газове и подуване на корема.

Банани и ябълки

banani

Бананите и ябълките са богати на фруктоза, което може да доведе до появата на излишни газове в корема. Що се отнася до доматите – препоръчително е да ги консумирате на пара.

Широколистни зеленчуци

Широколистите зеленчуци съдържат дълги влакна, които ферментират в червата.

Лук

Лукът съдържа олигозахариди – захари, тъй като те попадат непреработени в червата, бактериите в организма ни ги използват за енергия, като по този начин се подпомага образуването на газове в стомаха

Пържена храна

Пържената храна може да бъде враг на червата, особено ако страдате от синдром на раздразненото черво. Освен че причинява болка в корема и подуване, този вид приготвяне на храната, може да предизвика метеоризъм.

Бира

Можете да получите подуване на корема от бирата, поради ферментацията на бирените зърнени храни в стомаха, както и от поглъщането на твърде много въздух, съдържащ се в пяната на напитката.

Стафиди

Стафидите не се препоръчват, тъй като съдържат високо количество фруктоза, чиито процес на ферментация е доста дълъг.

Сушени плодове

Сушените плодове, особено ядките, фъстъците и бадемите, също могат да ви причинят дискомфорт.