Метеоризмът е прекомерно натрупване на газове в храносмилателната система, което причинява болка и усещане за подуване. Може да се появи в различни части на храносмилателния тракт и да се прояви с различни симптоми, споделя MedConsult.bg.
Всички сме изключително учтиви и срамежливи, така че не се говори много за това, но всеки изпуска чревните газове средно 5-15 пъти на ден. Това е напълно естествен, но донякъде неподходящ и понякога дори болезнен процес, за който са отговорни бактериите в червата ни. По време на ферментацията, когато се отделят газ и топлина, бактериите в дебелото черво разграждат несмилаеми фибри и нишестета, които не са усвоени в тънките черва. Тази газ обикновено се състои от въглероден диоксид, кислород, азот, водород, метан, а в някои случаи и сяра. Ежедневно в червата се образуват 7-10 литра газове, по-голямата част от които се абсорбират в кръвта, а останалата част се отстранява от червата под формата на “ветрове”.
Какви са симптомите на метеоризма
Характерни симптоми на метеоризма, освен подуването на корема, са:
- оригване;
- неприятно усещане за ситост след хранене;
- къркорене на стомаха;
- конвулсии;
- гадене;
- болка при накланяне напред или в легнало положение;
- болка, която преминава през цялото тяло.
От какво се причинява метеоризма
Когато се храним или пием нещо поглъщаме въздух, като по-късно “изхвърляме” повечето от него под формата на оригване. След това останалият газ преминава в дебелото черво, където бактериите вече работят за разграждането на несмляна храна - и този процес също произвежда газове и развитие на метеоризъм. Всичко в крайна сметка излиза под формата на “ветрове”.
Тези “ветровете” обикновено се появяват, ако преглъщате твърде бързо, което води до повишаване на въздуха в червата, или ако пиете газирани напитки или ядете под стрес. Носенето на плътно прилепнало облекло също може да изостри проблема, както и всяка промяна в диетата, разбра МедКонсулт.бг.
Не всеки реагира на храната и напитките по един и същи начин, но най-често срещаните нарушители включват:
- храни с високо съдържание на фибри - например боб, броколи, зеле, лук и кафяв ориз;
- газирани напитки;
- хранителни продукти с високо съдържание на мазнини;
- фруктоза;
- захар, която преминава неусвоена в дебелото черво, където се подлага на трудно разлагане (затова не прекалявайте с плодовите сокове);
- млечни продукти;
- въглехидрати - някои въглехидрати не се усвояват в тънките черва поради липсата на ензими, които биха го позволили.
Как да избегнем метеоризма
- хранете се редовно и балансирано - редовната диета допринася за по-гладкото храносмилане;
- намалете консумацията на храни, които могат да предизвикат метеоризъм - такива са зеле, карфиол, брюкселско зеле, ряпа и праз. Хранителните продукти с високо съдържание на мазнини и яйца също причиняват метеоризъм;
- бъдете спокойни, когато се храните - стресът има отрицателен ефект върху храносмилането. Освен това чувството на стрес ви принуждава да вдишвате повече. Опитайте се да практикувате бавно дишане преди хранене;
- хранете се бавно - яжте бавно със затворена уста, за да избегнете навлизането на въздух с храна и развитието на метеоризъм. Опитайте се да не бързате, докато се храните и да не се движите.
Алтернативно лечение на метеоризъм
- пийте топла или хладка вода, като добавите няколко капки масло от мента към нея;
- приемайте пробиотици;
- пийте билкови чайове - лайка, джинджифил и глухарче имат особено релаксиращо действие;
- масажът на долната част на корема може да освободи чревни газове;
- разхождайте се - по време на разходката ефектът на гравитацията обикновено изтласква газовете от тялото.
Как да намалим болки в кръста и корема?
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
