fbpx

Какво ще ни помогне да се справим с менструалната болка

07 / 07 / 2021
Написана от

Целият менструален цикъл се повтаря редовно - ежемесечно. Обикновено цикълът продължава 28 дни, но отклонението от ± 5 дни все още е нормално. В крайна сметка всяка жена е различна и дори тялото й работи независимо. През целия този период жените преминават през хормонални промени, които се проявяват чрез промени в настроението и поведението, колебания в теглото, промени в качеството на кожата и вариабилност в либидото. 

Началната фаза на менструалния цикъл

Началото на менструалния цикъл се отчита от първия ден на кървенето, когато нивата на двата хормона са най-ниски. Ако започнете да използвате контрацепция, препоръчително е да вземете първата таблетка от нов блистер на този ден. Вашето тяло току-що е започнало фоликуларната фаза. Тя е кръстена на фоликулите, които узряват в яйчниците. Освен всичко друго, фоликулите имат за задача да произвеждат естрогени. През този период кървенето спира. Колкото повече естрогени имате в тялото си, толкова по-голям е сексуалният ви апетит. Тази фаза продължава 12-14 дни. Естрогенът предизвиква производството на друг хормон - лутеинизиращ, чиято функция е да стимулира узряването на фоликулите.

Дори овулацията може да бъде болезнена

Когато фоликулът е зрял - той се пука и яйцеклетката се освобождава. Този период се нарича овулация и продължава около 5 дни. По време на овулацията най-вероятно е да заченете бебе. По време на овулацията имате ясно отделяне и също често чувствате лека болка в долната част на корема. Но сексуалната активност достига кулминация, защото тялото е готово да зачене и гнезди оплодена яйцеклетка.

Как жените преминават през ПМС

Много жени изпитват предменструален синдром всеки месец. Симптомите не могат да бъдат описани като цяло, тъй като всяка жена преживява този период по различен начин, споделя MedConsult.bg.

Често обаче те включват:

  • лошо до депресивно настроение;
  • апетит за сладка храна;
  • задържане на вода, подуване и болки в гърдите;
  • намалено либидо;
  • влошаване на кожата и акне;
  • обща раздразнителност.

Най-честите причини за менструални болки

Менструалната болка се причинява от разхлабването на порасналата маточна лигавица. Някои жени изпитват само лека болка, други не могат да функционират нормално и са придружени от други симптоми.

Най-често срещаните са:

  • главоболие;
  • умора;
  • диария;
  • метеоризъм;
  • повръщане.

Младите момичета и жени страдат най-много от менструалната болка. След раждането тя често отшумява или изчезва напълно. Менструалната болка може да се появи и в резултат на заболяване. Ако интензивността й е прекалено силна, продължава няколко дни и пречи на нормалното функциониране, определено е подходящо да се подложите на гинекологичен преглед.

Какво помага при менструални болки

Топлината има благоприятен ефект при менструални болки и спазми. Така че ще ви помогне, ако поставите термофор на гърба или долната част на корема. Гореща вана със смес от етерични масла също има релаксиращ ефект. Ако топлинната терапия не е достатъчна, вземете обезболяващо.

Можете да увеличите ефекта на болкоуспокояващите, като допълните нивото на магнезий. Освен това магнезият като цяло допринася за нормалната умствена дейност, нормалната мускулна дейност и облекчава умората и изтощението. За намаляването на интензивността на менструалните болки допринася редовното пиене на билкови чайове, съдържащи подбел, градински чай и бял равнец.

Ако не искате да приемате хапчета срещу менструални болки и търсите по-естествен начин да се отървете от проблема, промяната на начина ви на живот може да помогне. Важно е да се намали консумацията на алкохол, да се избягва пушенето и да се включат в менюто повече храни, които съдържат витамини, минерали, антиоксиданти и ненаситени мастни киселини.

Храните, които е добре да се консумират, за да се облекчат поне частично менструалните болки, включват:

  • листни зеленчуци;
  • бадеми; 
  • макове;
  • плодове; 
  • артишок;
  • ленено семе;
  • червено зеле;
  • морски дарове;
  • качествени растителни масла. 

Жените трябва да избягват големи количества бял хляб, сладкиши, животински мазнини или кофеин, разбра МедКонсулт.бг.

Тъй като в много случаи стресът също може да бъде причина за менструалните проблеми, не трябва да забравяте да си почивате достатъчно. Ако е налице непоносима менструална болка, препоръчително е да спазвате режим на почивка и да се отпуснете възможно най-много. 

Причини за силни болки в корема.