Специалистите не могат да отговорят точно защо по време на бременността жените получават повече крампи на краката. Една от възможните причини е, че мускулите на краката се уморяват поради натрупването на килограми. Според мнението на някои лекари причината за тяхната поява може да бъде свързана със задържането на течности и подуване. По време на бременността при жените са наблюдава оток в крайниците, защото разширяващата се матка забавя кръвта, която се връща от краката към сърцето.
Мускулните спазми могат да се появят през втория триместър да се влошат с напредването на бременността. Най-вероятно ще почувствате крампи през нощта, като те могат да ви попречат да се наспите добре.
Как мога да облекчим крампите
Medconsult.bg проучи кои стъпки работят винаги, когато усетите болки по време на бременност:
- Ако усетите, че имате крампи, разтегнете мускулите на прасеца незабавно, като изправите крака, петата си и леко огънете пръстите назад към пищялите. (Не насочвайте пръстите, докато се разтягате. Това може да накара мускула да се свие и да влоши крампата.) Това разтягане може да боли в началото, но ще облекчи спазма и постепенно да накара болката да отмине;
- след като се разтегнете, масажирайте мускула или го затоплете с бутилка с гореща вода, за да отпуснете тъканта. Ходенето наоколо за няколко минути може също да помогне.
Как мога да предотвратя спазмите по време на бременност
Няма сигурен начин за предотвратяване на мускулните спазми в крайниците по време на първия триместър. MedConsult.bg препоръчва тези съвети могат да ви помогнат да ги избегнете:
- Ако страдате от крампи, не стойте и не седите с кръстосани крака за продължителен период от време;
- При поява на крампи разтягайте редовно мускулите на прасеца през деня и няколко пъти преди лягане;
- раздвижвайте глезените си често;
- разхождайте се всеки ден (освен ако вашият лекар не ви е посъветвал да не спортувате);
- легнете от лявата си страна, за да подобрите циркулацията до и от краката си;
- Ако искате да предотвратите появата на крампи, приемайте повече магнезий и калций;
- пийте редовно вода, за да останете хидратирана през деня;
- опитайте топла вана преди лягане, за да отпуснете мускулите.
Какви са първите симптоми на бременност ?
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
