Бременността е изключително важен период от живота на жената. Носенето на дете трябва да бъде придружено не само от здравословен начин на живот, но и от правилното и балансирано хранене. Medconsult.bg напомня, че храната през този период трябва да съдържа равно количество витамини и минерали, така че детето да се развива правилно.
Калций и магнезий са необходими през първите месеци от бременността
През първите два месеца от бременността бъдещата майка трябва да си набави достатъчно калций и магнезий. Тези компоненти могат да бъдат намерени в черупките на яйца от кокошки, патици или пъдпъдъци. Сварете яйце в продължение на четири до пет минути, за да предотвратите заразяване със салмонелоза. След това се обелва черупката и се нарязва на ситно с помощта на мелачка или пасатор. Полученият сух прах се добавя в малки количества към сутрешната закуска. Тази добавка на калций ще помогне да се формира силен вътреутробен организъм, като има положителен ефект дори върху формирането на нервната система на нероденото дете.
Месото е незаменим източник на протеини и желязо
По време на бременността бъдещата майка трябва да приема пържено месо в ограничени количества, тъй като натоварват черният дроб и панкреасът. Месното ястие трябва да се приготвя на пара или да е варено, което е по-лесно за смилане. То съдържа микроелементи като магнезий и витамини от Е група. Патешкото месо и домашните птици се считат за много полезно месо за бременните.
Необходимо е да се включат морски дарове
Не забравяйте да консумирате морските дарове по време на бременността, тъй като те съдържат йод, който е необходим за образуването на щитовидната жлеза при нероденото дете. Препоръчва се консумирането на водорасли, пресни миди, скариди. Витаминният състав на тези продукти е изключително богат и полезен за бременните жени.
Често бременните чувстват срив, постоянно чувство на глад и рязка промяна в настроението. Това състояние показва, че на организма му липсват полезни аминокиселини. За да се отървете от негативните промени, можете да си направите здравословна каша от мюсли за обяд. Не я овкусявайте с голямо количество захар - по-добре е да добавите към нея сушени плодове:
- стафиди;
- сушени кайсии;
- фурми.
Ще се окаже много засищащ и вкусен обяд, който ще ви зареди с енергия до вечерта.
Старайте се редовно да приемате пресни плодове и зеленчуци, напомня medconsult.bg. Полезни са плодовите салати от круши, ябълки, киви, праскови.
Календар за бременност- как да го използваме ?
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
