По време на бременност изпитвате доста широк спектър от дискомфорт. Започва с гадене и хормонални нарушения, продължава с нарастващ корем, който ограничава движенията ви, продължава с “ритници” във вашите вътрешни ограни и непрекъсната умора.
Нищо чудно тогава, че и вие, както много жени, вероятно страдате от класически случай на стрес по време на бременност.
Напрежението, плачът и депресията през този период са често срещани, тъй като комбинацията от физически и психически промени, придружаващи напредването на бременността и дори факторите на околната среда оказват неблагоприятно влияние върху бременната жена.
Голяма част от бъдещите майки съобщават за повишаване на нивата на стрес през осмия месец и след това, тъй като трудността на “носенето” и умората все повече се увеличава, а качеството на съня намалява и това е съвсем естествено.
Стресът през бременността вреди ли на плода
Стресът и напрежението могат да имат последици за бъдещата майка и развитието на плода, споделя МедКонсулт.бг.
Проведено проучване относно предотвратяването на спонтанни аборти, преждевременно или мъртво раждане показа, че дългосрочната раздразнителност по време на бременност има тенденция да навреди на плода.
Когато бременната жена е нервна, тя отделя адреналин, който свива кръвоносните съдове, като по този начин намалява притока на кислород и кръв към матката. Това състояние увеличава шансовете за преждевременно раждане и раждане на бебе с ниско тегло.
Според изследването, напрежението и стресът през бременността могат да повлияят на темперамента на бъдещото дете. Постоянното чувство на нервност повишава нивата на кортизол, както при майката, така и при плода.
Бебетата на жени, които са показали високи нива на стрес в началото на бременността, особено през първия триместър, показват повече признаци на раздразнителност и депресия. Освен това в проучването е доказано, че излагането на високи нива на тревожност е пряко свързано с детска хиперактивност и дефицит на внимание, информира MedConsult.bg.
Как може да се намали стреса по време на бременност
След като разбрахме, че стресът и нервността през бременността оказват влияние върху плода, трябва да разберем как да сведем до минимум тези неблагоприятни емоции. Това че те вредят, не означава, че трябва непрекъснато да се опитвате да ги избягвате, а и понякога причината за появата им не зависи от вас.
- Ако причините за неприятните емоции могат да бъдат избегнати - направете го (като например намаляване на взаимодействията с хора, които ви дразнят);
- Опитайте се да правите упражнения за релаксация - нашите емоционални и физически системи са взаимосвързани. Чрез дихателни упражнения, йога за бременни, алтернативни терапии за релаксация и други подобни, тялото може да бъде успокоено, а оттам и емоциите;
- Говорете за това, което е “досадно” - понякога всичко, което е необходимо, за да се отървете от стреса, е просто да го извадите наяве и да споделите с партньора си или с близък човек;
- Поемете глътка въздух и не забравяйте, че това е временно състояние, и че всички тези промени в тялото и хормоните са предназначени в крайна сметка да донесат у дома едно сладко и красиво бебе.
Кога започват симптомите на бременност ?
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
