Много хора страдат от мигрена и повечето от тях търсят спасение в промяна на начина си на хранене, за да предотвратят следващото главоболие. Но ако погледнете изследванията в тази област, ще видите, че по-голямата част от информацията, която съществува в мрежата, всъщност не е обоснована. Medconsult.bg разкрива кое наистина работи и кое не.
Мигрената е много често срещано явление, което засяга качеството на живот. Смята се, че всеки пети ще се сблъска с това заболяване през живота си. Деца и възрастни (особено жени) изпитват пристъпи на мигрена, които се характеризират с много силно главоболие с пулсиращ характер.
Болката се появява от едната страна или по цялата глава и може да бъде придружена от гадене и дори повръщане, както и чувствителност към дразнители от околната среда като светлина и шум.
Причини за атака от мигрена
Те включват:
- стрес;
- хормонални промени при жените;
- гладуване за дълги периоди от време;
- метеорологични промени;
- нередовен сън.
Последните открития определят храненето като възможна причина за появата на мигрена, но проучванията за връзката между хранителните и мигренозните характеристики при хората са малко. Това означава, че цялата налична информация в мрежата за храни, които елиминират заболяването или помагат за предотвратяването му, е под въпрос. Има обаче някои препоръчани промени в начина на живот, които могат да помогнат за предотвратяване или намаляване на интензивността на състоянието:
1. Справяне с наднорменото тегло
Хроничното наднормено тегло е изследвано като възможен рисков фактор. Затлъстелите хора трябва да се консултират с диетолог, да променят хранителните си навици, и разбира се - да започнат да спортуват.
2. Спазвайте хранителен режим
Продължителността на гладуването и пиенето е пряко свързана с интензивността на главоболието. Много вероятно е поддържането на балансирана диета, състояща се от три до шест хранения на ден, както и честата консумация на вода, да намали резките колебания в нивата на кръвната захар. Този хранителен навик се препоръчва както за поддържане на здравословен начин на живот, така и за намаляване на симптомите.
3. Избягване на прекомерна консумация на алкохол
Известно е, че прекомерната консумация на алкохол (средно над две чаши на ден за мъже и над една чаша за жени) може да предизвика мигрена, особено ако става въпрос за махмурлук.
4. Ограничение на въглехидратите
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати (кетогенна) може да намали риска.
5. Шоколад и червено вино
В миналото е изследвана способността на веществото тирамин - намиращо се в някои видове шоколад, червени вина и млечни продукти - да причинява мигрена. Предварителните проучвания наистина са открили възможна връзка, но в последващи проучвания тя е изключена, и е установено, че пряката му консумация изобщо не причинява мигрена.
Защо тогава толкова много хора съобщават за връзка между яденето на шоколад и мигрената
Смята се, че много пациенти приписват главоболието на шоколада поради желанието за сладко в етапите, предхождащи пристъпа. Състоянието се характеризира с:
- често прозяване;
- многократно уриниране;
- безпокойство;
- нервност.
Тези ефекти са свързани с много хора, които искат да ядат определени неща, като шоколад.
Малко и противоречиви проучвания показват връзка между консумацията на червено вино и развитието на мигрена. Известно е, че група вещества, наречени сулфити, които се използват за консервиране в хранително-вкусовата промишленост, се срещат в червеното вино и могат да причинят главоболие. Тук е важно да се отбележи, че сулфитите се използват в голямо разнообразие от храни и няма доказателства за изследвания върху която и да е съставка на червеното вино, отговорна за мигрена.
Причини за главоболие при деца в пубертета.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
