fbpx

Как да облекчим главоболието

01 / 04 / 2021
Написана от

Всеки от нас е изпитвал силно главоболие в даден момент. То може да бъде причинено от липса на течности, лош сън, стрес или прищипване на шийните прешлени. Ако главоболието е интензивно, добавя се пулсиране и гадене, това може да е мигрена. Всеки от нас е чувствителен към определени стимули, които могат да му причинят главоболие. Нека да разгледаме какво е главоболието и как можем да го предотвратим или поне да го облекчим.

Главоболие - произход и причини

Независимо дали болката се усеща в слепоочията, скалпа или челото, тя произхожда от мускулите, по-специално от мускулното напрежение. Това се случва поради спазми или запушване на артериите, които довеждат кръв до мозъка.

Появата на тези конвулсии може да бъде предизвикана от:

  • стрес;
  • метеорологични промени;
  • някои видове храни;
  • хормонални промени;
  • липса на сън;
  • престой в задимена среда и др. 

Стимулът, който причинява главоболие, е различен за всеки човек, информира MedConsult.bg.

Как да облекчим болката

Ако страдате от чести главоболия, препоръчително е да приемате редовно магнезий и калций, за да укрепите кръвоносните съдове и да намалите мускулното напрежение.

  • Калцият е не само съществена част от костите и зъбите, но е и необходимо средство за много телесни функции, като съсирване на кръвта, заздравяване на рани или правилна мускулна функция. Ако няма достатъчно калций в кръвта, тялото ще го вземе от костите. Ето защо е важно да се добавя и да се поддържа малко повече от препоръчителната дневна доза (800 mg) като резерв за съхранение в костите. Най-известните и богати източници на калций са млечните продукти, броколите и бадемите;
  • В тялото ни липсва магнезий поради честата консумация на индустриално преработените храни, които съдържат много малко от веществото, освен това освобождаването на магнезий се случва и по време на стрес, употребата на определени лекарства или дори по време на голяма физическа активност. Ето защо е препоръчително да се приемат добавки с магнезий или да се консумират ядки, бобови растения или тъмнозелени листни зеленчуци.

Най-доброто решение е да се използват магнезий и калций едновременно, за да не се наруши балансът на двата минерала в организма, което може да намали ползите им, научи МедКонсулт.бг.

Възможно е да имате липса на рибофлавин в тялото си, който принадлежи към групата на витамините от група В. Те са важни при превръщането на протеините, мазнините и въглехидратите в енергия, от която тялото ни се нуждае. Този водоразтворим витамин увеличава енергийния резерв в мозъчните клетки и по този начин намалява честотата и тежестта на мигрената. Най-често се среща в млякото, сиренето, киселото мляко, но също така например в гъбите. Когато е изложен на слънчева светлина, той изчезва от храната. Това е и една от причините, поради които вече можете да купувате мляко в картонени опаковки.

Ако често приемате лекарства за облекчаване на главоболието, тези вещества могат да попречат на естествената способност на организма да контролира болката във времето.

Главоболие по време на бременност

Бременните жени страдат от главоболие, например, поради хормонални промени, стрес или липса на сън. Не се препоръчва да приемат класически лекарства за облекчаване на болката, а вместо това трябва да се отпуснат достатъчно, да опитат с масажи, да практикуват дълбоко дишане, за да оксигенират по-добре мозъка, да увеличат дозата плодове и зеленчуци поне пет пъти на ден и да приемат достатъчно течности. 

Подходяща добавка за пиене е чаят от лайка, който благодарение на своите противовъзпалителни, антиинфекциозни и антиспазматични ефекти има положителен ефект върху цялото тяло, облекчава безсънието и може да намали стреса.

Кога трябва да потърсите медицинска помощ

Потърсете медицинска помощ, ако главоболието:

  • е внезапно и силно;
  • възниква след физическо натоварване;
  • е придружено от висока температура, объркване, загуба на говор или отслабване на част от тялото.