fbpx
Нощ на учените

Физическата активност подобрява паметта

12 / 03 / 2019
Написана от MedConsult

Всеизвестно е, че физическата активност и редовните упражнения, поне три пъти седмично поддържат тялото здраво

Редовното движение е един от най-ефикасните начини за подобряване на психичното ни здраве

Според много изследвания редовните физически упражнения водят до подобряване на паметта и концентрацията, лекуват депресия, тревожност и имат редица други ползи за физическото и психическото ни здраве.

Недостатъчна физическа активност или дори липсата на такава е четвърти по ред рисков фактор за смъртност според проучвания на Световната здравна организация, споделя Medconsult. Специалистите препоръчват редовни физически упражнения и движение.

Чрез физическа активност може да се намали риска от:

  • рак на гърдата с до 70%;
  • сърдечно-съдови и сърдечни заболявания с до 49%;
  • диабет с до 35%.

American Heart Association препоръчва поне 150 минути седмично умерени физически тренировки, включващи интензивни кардио тренировки и силови упражнения поне 2-3 пъти седмично. По-големите претоварвания водят до обратния ефект върху умственото здраве.

Хората, които участват в групови спортове, показват най-високо понижаване на менталните нарушения.

Чрез груповите тренировки се разширява възможността за комуникация с други хора и ограничава чувство на изолация.exercise program

Нощ на учените