fbpx

Как да стимулираме метаболизма

28 / 10 / 2019
Написана от MedConsult

Правилното функциониране на метаболизма е от особено важно значение, когато стане дума за нашето здраве.
Понякога добрият метаболизъм е генетично заложен и ако сме предразположени към напълняване някои заболявания е по-трудно да бъде контролирани. Съществуват универсални продукти, които могат да го стимулират и ускоря, като по този начин да си възвърнете тонуса и добрата форма.

Екипът на MedConsult.bg ви споделя кои са те:

Зелен чай

Зеленият чай съдържа антиоксиданти, наречени катехини, които стимулират метаболизма в рамките на 24 часа чрез увеличаване на енергията.

Бобови

Бобовите храни са евтин и удобен начин да подобрите метаболизма. Те са заредени с разтворими фибри, които намаляват холестерола.

Кафе

Консумацията на разумно количество кафе и други напитки с кофеин имат положително действие върху метаболизма чрез стимулиране на централната нервна система.

Храни с желязо

Те помагат на тялото да произвежда енергия. Храните, богати на желязо са:

  • Миди;
  • Стриди;
  • Леща;
  • Тиквени семена;
  • Телешко и агнешко.

Вода

Достатъчните количества вода ви помагат да извлечете в максимална степен хранителните вещества от консумираните продукти. Пиенето на вода и консумацията на плодове с голямо съдържание на вода гарантират чувството за ситост за по-дълго време.

Люти чушки

Консумацията им спомага за намаляване на апетит, както и коремните мазнини. Опитайте с пикантни храни като горчица, чили и черен пипер.

Закуска

Пропускането на закуската забавя метаболизма. Препоръчваме да включите в закуската храни, богати на протеини като яйца, мляко и ядки.

Протеинови храни

Протеинът е основната съставка на тъканите в тялото. Консумацията на риба, месо с ниско съдържание на мазнини, яйца и растителния протеин поддържат високи нива на метаболизма дори и часове след консумация.