fbpx

Студени крайници

15 / 11 / 2019
Написана от MedConsult

Статистиката сочи, че в наши дни всеки втори страда от значително нарушено кръвообрaщение. Причината за този неприятен факт е, че повече хора водят нездравословен начин на живот, който е пагубен за здравето им.

Липсата на активно спортуване, вредната храна, прекомерната консумация на захар, алкохол и кафе, както и ежедневния стрес са станали част от почти всяко съвременно ежедневие.

Резултатът от всичко това води до негативни реакции на тялото. Най-често сърцето изпомпва цялата кръв от крайниците ни към мускулите и в резултат на подобно явление страдаме от студени крака и ръце. Как да се справим успешно с този проблем?

Medconsult.bg ви споделя информация как да се справите с проблема.

Умерена консумация на алкохол

Трябва да отбележим, че този метод ще има действие, но само за кратко.

През зимните месеци крайниците изстиват най-много и усещането за студ е много по-силно. Малките количества алхохол могат да има сгряващ ефект върху тялото ви, но само в случай, че причината за проблема не се корени в кръвоснабдяването. Ето защо, алкохола се препоръчва само като временна алтернатива и то само в някои случаи. Не бива да разчитате на него за трайни резултати. Препоръчително е да раздвижите кръвта си с физическа активност и подходящ хранителен режим.

Стартирайте деня си с топла закуска

Не случайно казват, че закуската е най-важното хранене за деня, но за да бъде полезна за организма ни, тя трябва да е балансирана. В здравословната закуска, която ще затопли крайниците ви е добре да включите:

  • каша с канела;
  • ядки;
  • семена и сушени плодове;
  • чай от джинджифил.

През зимните месеци е препоръчително да включите в ежедневното си меню топли супи и месо (телешко, свинско, пилешко, риба). Подходящите подправки към ястията са босилек, розмарин, риган, червен пипер, лук, чесън, джинджифил и др.

Сауна и грижа за кръвообращението

Зимата е сезон, в който често изпадаме в някаква форма на летаргия и не обичаме да се натоварваме физически. Въпреки това, ако искаме да се отървем за дълго от замръзването на крайниците ни, трябва да отделяме поне по 30 минути за упражнения, дори да са в домашни условия. За да подобрим успешно кръвообращението си, можем да си помогнем със сауна или гореща вана с етертични масла от розмарин и джинджифил. Не бива да забравяме и за топлите чорапи от естествени материали (памук и вълна).

Хранителни добавки за по-добро кръвооросяване

Използването на някои видове хранителни добавки също спомага за доброто кръвооросяване. Една такава полезна хранителна добавка е гинко билобата. Нейните съставки въздействат положително на организма ни, като подобравят паметта и концентрацията и предотвратяват проблема със студените ръце и крака. Продуктът може да бъде открит и закупен от всяка една аптека или някои онлайн магазини.