fbpx

Ползите от ходенето

08 / 01 / 2020
Написана от MedConsult

В наши дни заседналият начин на живот води до значими здравословни проблеми. Ходенето реално подобрява качеството на живот на хората като ежедневна физическа активност. В 21-век много хора се занимават в свободното си време със различни видове спорт, но се оказва, че значителна част от човечеството прекарва дълго време пред компютъра или пред мониторите. По тази причина се стига до обездвижване и здравословни отклонения.
Ходенето е нормална физическа активност, която води до положителни здравословни ефекти във всяко едно отношение.

Ползите от ходенето

Подобрява се като цяло не само физическата форма на човека, но и неговото мислене и степен на концентрация. Това е свързано със засилената активност на мускулите, костите и сухожилията и намаляване на стреса и депресията, които са световен здравословен проблем, научи medconsult.bg от СЗО.

За да бъде максимално полезно ходенето, е препоръчително да се извършва в зони, които са със сравнително чист въздух или сред природата. Ходещият човек, ако можем така да кажем, е с по-здраво сърце, защото при това физическо действие се подобрява кръвообращението и тялото ни приема повече кислород, което е положително за клетъчния обмен.

Има два вида ходене - бързо и бавно

Учените свързват бързият темп с намаляване на телесното тегло и предотвратяване на затлъстяването. В този смисъл се препоръчва 30 минути на ден бързо ходене. Бавното ходене се счита за умерена физическа дейност, която всеки може да извършва всеки ден.

Проведени са различни изследвания в света, които доказват че тази човешка дейност има голяма роля за превенция на различни здравословни проблеми като Алцхаймер, артрит, хормонален дисбаланс, болести на щитовидната жлеза, хипертония и други, научи още medconsult.bg

Истината е, че здравето на човека е комплексно и то се формира от различни здравословни навици като:

  • правилно хранене;
  • липса на употреба на цигари и алкохол;
  • редовна физическа активност.

Погрешно е да се мисли, че само ходенето би направило човек здрав.
И не забравяйте - човешкото тяло не трябва да се претоварва, защото може да се стигне до рано износване на ставите, костите, мускулите и сухожилията.

В края на статията трябва да подчертаем още нещо, което е важно: ходенето винаги трябва да се извършва с изключително удобни спортни обувки, тъй като в противен случай може да се стигне до физически травми.

Отделяйте всеки ден време да се движите пеша - по този начин ще подобрите здравето на целия организъм.