fbpx

Зимна депресия

19 / 01 / 2020
Написана от MedConsult

Зимата обикновено е свързана със сняг, трепетнто очакване за предстоящите празници, студеното време. За много хора обаче това не е сред любимите сезони, тъй като студеното време и краткото време на греене на слънцето не са приятни. За много хора денят започва преди да е изгряло слънцето и свършва доста, след като то вече се е скрило. Ето защо често се появява и неприятната зимна депресия.

Причините за появата на зимната депресия

Според специалистите, именно промяната в количеството дневна светлина е причината за появата на зимната депресия, научи medconsult.bg. Счита се, че именно краткото количество дневна светлина причинява промяна в настройката на биологичният часовник на човека, който пък е свързан с доста други неща като промени в настроението, съня и не на последно място - хормоните. Според друга теория обаче причината за зимната депресия е настъпващите промени в химичните вещества, които пък се грижат за предаването на информация между невроните в организма.

Симптомите на зимната депресия

Според специалистите, най-засегнати от този тип депресивно състояние са жените на възраст между 20 и 40 години, разбра още medconsult.bg. Три четвърти от хората, които страдат от зимна депресия са именно в тази възрастова група, като към нея често се добавят и децата, и юношите. Друг допълнителен фактор, който засилва проявата на това депресивно състояние е мястото на обитание. Специалистите са на мнение, че хората, които живеят в областите далеч от Екватора, където сезоните са много по-ясно обособени и зимата е с точните за сезона характеристики като студ, къса продължителност на деня, обилен снеговалеж и продължителен мрак, са по-застрашени от развитие на проблема.

Най-честите признаци

  • Промяна в теглото;
  • Промяна в апетита;
  • Тежест в крайниците;
  • Оплаквания от липса на енергия, прекомерна сънливост;
  • Лесно или често раздразнение;
  • Проблеми с концентрацията и лесно разсейване;
  • Избягване на общуването дори с близки хора и неприятно усещане за социално отхвърляне.

Ако се появят повечето симптоми е задължително да се направи консултация с лекар, който да извърши щателни изследвания и да постави съответната диагноза, съветва medconsult.bg.

Как може да се предотврати появата на зимната депресия

Ето няколко полезни съвета, които могат да помогнат да се предотврати появата на депресията:

  • Ежедневно прекарване на време навън дори времето да е облачно или да вали сняг. Дневната светлина има много благоприятен ефект върху организма;
  • Балансирана диета с повече минерали и витамини, които да повишат силата на организма;
  • Спорт -30 минути на ден;
  • Редовна ангажираност със социални контакти и ангажименти, свързани с общуването.