Зимата обикновено е свързана със сняг, трепетнто очакване за предстоящите празници, студеното време. За много хора обаче това не е сред любимите сезони, тъй като студеното време и краткото време на греене на слънцето не са приятни. За много хора денят започва преди да е изгряло слънцето и свършва доста, след като то вече се е скрило. Ето защо често се появява и неприятната зимна депресия.
Причините за появата на зимната депресия
Според специалистите, именно промяната в количеството дневна светлина е причината за появата на зимната депресия, научи medconsult.bg. Счита се, че именно краткото количество дневна светлина причинява промяна в настройката на биологичният часовник на човека, който пък е свързан с доста други неща като промени в настроението, съня и не на последно място - хормоните. Според друга теория обаче причината за зимната депресия е настъпващите промени в химичните вещества, които пък се грижат за предаването на информация между невроните в организма.
Симптомите на зимната депресия
Според специалистите, най-засегнати от този тип депресивно състояние са жените на възраст между 20 и 40 години, разбра още medconsult.bg. Три четвърти от хората, които страдат от зимна депресия са именно в тази възрастова група, като към нея често се добавят и децата, и юношите. Друг допълнителен фактор, който засилва проявата на това депресивно състояние е мястото на обитание. Специалистите са на мнение, че хората, които живеят в областите далеч от Екватора, където сезоните са много по-ясно обособени и зимата е с точните за сезона характеристики като студ, къса продължителност на деня, обилен снеговалеж и продължителен мрак, са по-застрашени от развитие на проблема.
Най-честите признаци
- Промяна в теглото;
- Промяна в апетита;
- Тежест в крайниците;
- Оплаквания от липса на енергия, прекомерна сънливост;
- Лесно или често раздразнение;
- Проблеми с концентрацията и лесно разсейване;
- Избягване на общуването дори с близки хора и неприятно усещане за социално отхвърляне.
Ако се появят повечето симптоми е задължително да се направи консултация с лекар, който да извърши щателни изследвания и да постави съответната диагноза, съветва medconsult.bg.
Как може да се предотврати появата на зимната депресия
Ето няколко полезни съвета, които могат да помогнат да се предотврати появата на депресията:
- Ежедневно прекарване на време навън дори времето да е облачно или да вали сняг. Дневната светлина има много благоприятен ефект върху организма;
- Балансирана диета с повече минерали и витамини, които да повишат силата на организма;
- Спорт -30 минути на ден;
- Редовна ангажираност със социални контакти и ангажименти, свързани с общуването.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
