fbpx

Проблеми със съня по време на менопауза

26 / 02 / 2020
Написана от Емалена Николова

Проблемите със съня, от които страдат много жени по време на менопаузата, може да са повече от неудобство. Новите изследвания предполагат връзка между загубения сън и увеличаването на рисковите фактори за сърдечни заболявания и инсулт, научи medconsult.bg.

Влошаването на съня води до повишен риск от сърдечни проблеми

Данните от анализа за загубата на сън показват, че състоянието е свързано с по-висок риск от натрупване на плака в кръвоносните съдове и сгъстяване на стените на артериите.

Според резултатите учените са на мнение, че краткият или лошият сън е свързан с известен повишен риск от сърдечно-съдови инциденти, като сърдечен удар и инсулт.

Все още няма точна причина за връзката между лошия сън и сърдечните заболявания. Специалистите са включили в изследването допълнителни фактори като възпалителни процеси, проблеми с нервната система и депресия. Въпреки това не могат да дадат конкретен отговор за причината и връзката със съня.

Известно е, че проблемите със съня са често срещани по време на менопаузата, но също така често се наблюдават и проблеми със сърцето.
Дали проблемите със съня помагат да се обясни повишаването на риска от заболявания на сърдечно-съдовата система по време на прехода в менопаузата, учените нямат точен отговор, но ще продължават да изследват този въпрос в бъдеще.

Какви проучвания са направени?

За проучването екипът от учени е оценил 256 жени, на възраст от 40 до 60 години. Те са носели монитори за китки в продължение на три дни, за да оценят обективно качеството на съня и са отговорили на въпросници за настроението на съня им. Те също са направили кръвни изследвания и артериални ултразвуци.

Нито една от жените не е имала анамнеза за сърдечни заболявания, не е приемала хормонална терапия, нито е работила нощна смяна, или е приемала лекарства за сън.

С всеки изгубен час сън натрупването на плака на кръвоносните съдове се повишавало. Най-голямото количество удебеляване на стените на артериите е установено при жени, които спят само пет или шест часа на вечер. Жените, които съобщават за по-неспокоен сън, също са имали по-голямо сгъстяване на съдовете, установи проучването.

Асоциацията се запази дори след като изследователите са взели предвид други фактори като настроението.

Връзката между лошия сън и риска от сърдечни заболявания е известна от известно време, споделя д-р Сюзан Щайнбаум, директор на женското сърдечно здраве в болница Lenox Hill в Ню Йорк. Въпреки това тя казва, че изследването добавя ценна информация, тъй като включва както обективни, така и субективни мерки за сън.

"Знаем, че при липса на сън съществува по-голям риск от високо кръвно, както и от развитие на затлъстяване, маркерите на възпаление се покачват и хормоните на стреса се повишават", споделя Щайнбаум.

Жените трябва да очакват лекарите им да обърнат внимание и да предложат решения, ако съобщят, че не спят добре.

Според експертите здравословните навици за сън са жизненоважни. Те предлагат разнообразни съвети за сън, включително:

  • лягане и събуждане по едно и също време всеки ден, дори и през почивните дни;
  • релаксиращ ритуал за лягане без ярки светлини или шумове (например слушане на музика или гледане на телевизия);
  • избягването на дрямка, особено следобед, може да ви помогне да спите по-добре през нощта;
  • практикуване на редовни упражнения.