Искате да запазите доброто си зрение за дълго? Medconsult.bg предлага всеки ден да следвате тези прости правила.
1.Оставете очите си да почиват
В съвременния свят не можете напълно да изоставите работата си, но е важно да запомните, че продължителното взаимодействие с екраните може да доведе до развитието на сухи очи, умора и дори късогледство. Ето защо, опитайте се да следвате правилото 20-20: на всеки 20 минути направете почивка от 20 секунди, по време на която гледате нещо, разположено на разстояние 5-6 метра от вас.
2.Носете слънчеви очила
И не само през лятото, а веднага щом слънцето стане достатъчно ярко. Ултравиолетовата светлина влияе на ретината толкова опасно, колкото и на кожата. И дори може да доведе до развитие на меланом. Затова не пренебрегвайте очилата и ги носете дори в облачни дни - ултравиолетовата светлина може да увреди очите ви дори когато няма слънце.
3.Посещавайте редовно вашия офталмолог
Дори да не носите очила и да ви се струва, че всичко със зрението ви е наред, не забравяйте да посещавате офталмолог веднъж годишно. Факт е, че при внимателен преглед лекарят може да забележи признаци на някои сериозни заболявания, които не са свързани със зрението - например диабет или хипертония.
4.Винаги премахвайте контактните лещи през нощта
Никога не спете с контактните си лещи, без значение какво се случва и без значение как се развива вашата вечер. В противен случай очите ви няма да получават достатъчно кислород и рискът от развитие на опасни инфекции ще се увеличи няколко пъти.
5.Пийте много течности
Колкото по-дехидратирано е тялото ви, толкова повече страдат очите ви. В офиси и други помещения, където климатиците се използват активно, въздухът обикновено е доста сух - и следователно вие и очите ви се нуждаете от допълнителна хидратация.
6.Пазете дистанция
Когато работите със смартфон или четете текст от електронна книга или таблет, не забравяйте да държите устройството на най-безопасното разстояние за зрението - в идеалния случай то не трябва да бъде по-малка от 30 см. Колкото по-близо са очите ви до синята светлина, която смартфоните и таблетите разпространяват, толкова по-голяма е опасността.
7.Контролирайте яркостта
Друг добър навик е да намалите яркостта на цифровите джаджи, особено ако ги използвате вечер или в тъмна стая. Това ще помогне за намаляване на напрежението на очите и предотвратяване на някои очни заболявания.
8.Свалете грима си преди лягане
Оставянето на грима за една нощ е много ефективен начин да развалите не само кожата, но и зрението си. Спирала, очна линия и сенки, оставени за една нощ, предизвикват дразнене, а също допринасят за разпространението на бактерии и могат да доведат до развитието на конюнктивит и други инфекции. Колкото и да сте уморени, свалете грима си преди лягане!
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
