fbpx

Здраве на краката при заседнал начин на живот

13 / 06 / 2020
Написана от Е. Илиева

В днешно време човешкия живот значително е улеснен, в следствие на развиващите се технологии. Сега, за да се видите и да разговаряте с приятели дори не е нужно да ставате от дивана! Секторът на услугите също не изостава: почистващите компании и доставката на храна и всякакви други стоки също улесняват животите ни. Но доколко е полезен този напредък и доколко е опасен за здравето ни? Разбира се, всичко от изброеното ни помага да живеем по-добре, но от друга страна физическата ни активност с всички технологии е сведена до минимум.

Заседналият начин на живот е един от най-големите проблеми на нашето време

За нас това остава незабелязано и съветите на лекарите относно физическата активност често остават нечути. Докато обърнем внимание на проблема, той нанася сериозни щети на здравето ни, а най-потърпевши са хората, които прекарват работния си ден в изправено или седнало положение. Повечето хора прекарват повече от 10 часа на ден в седнало положение. Това време включва не само работа, но и пътуване с транспорт, гледане на телевизия или седене пред компютър. Всичко това е причинява:

  • остеохондроза;
  • затлъстяване;
  • главоболие;
  • умора;
  • разширени вени.

Разширените вени в съвременния свят не са болест, а последствие от начинът ни на живот. При постоянна физическа активност нашите мускули работят и придвижват кръв към сърцето. За цялото време, което прекарваме в седнало положение, възниква застой и запушване на клапани.

Екипът на МедКонсулт.бг Ви споделя първите признаци на разширени вени. А те са именно:

  • подуване;
  • тежест в краката;
  • умора;
  • поява на съдова мрежа или „звезди“.

Как предотвратим развитието на болестта

  • Първо, вашият начин на живот трябва да бъде възможно най-активен - възползвайте се от всеки един удобен момент да се раздвижите. Колоезденето, ходенето на фитнес и плуването ще окажат положително въздействие върху вашето здраве. Не забравяйте, че домакинската работа също е вид физическа активност;
  • Винаги носете удобни дрехи и обувки;
  • Не се застоявайте твърде дълго. Опитайте се да станете и да ходите поне на всеки час, или направете малко упражнение, това ще отнеме буквално пет минути; 
  • Опитайте се да седите на работното място с изпънати крака, без да се накланяте и без да сгъвате краката си.
  • Следете вашата диета. Храненето трябва да е балансирано, за да се предотврати запек, изберете храни, богати на фибри. Дневния прием на течности трябва да е най-малко 2 литра;
  • Вземете контрастен душ. Редуването на топла и студена вода има тонизиращ ефект върху съдовата система, укрепва стените на вените, подобрява притока на кръв;
  • Масажирайте със суха четка, но с повишено внимание, защото има противопоказания. Разтрийте бедрото, плавно преминете от подбедрицата към дупето, за да раздвижете лимфата, направете масаж и на ходилата. Прилагайте леко пощипване, за да подобрите кръвообращението.

В някои случаи, освен спазването на всички правила, се изисква медицинско лечение. За ефективно лечение специалистите предписват лекарства, които повишават венозния тонус и намаляват венозната конгестия, подобрявайки микроциркулацията и лимфния дренаж. Таблетки с венотонен ефект намаляват пропускливостта, чупливостта на капилярите и повишават тяхната устойчивост.

MеdConsult.bg припомня, че спазването на прости препоръки и навременното лечение ще ви помогне да избегнете сериозни здравословни проблеми. Не отлагайте здравето за по-късно, защото разширените вени не са болест, а начин на живот!