С появата на топлото време започваме да обличаме леки летни рокли, къси поли и панталони, заменяме затворени обувки със сандали. Разбира се, всеки иска да има добре поддържани стъпала и крака, за да изглежда добре в отворени обувки. Ето защо трябва да се положат някои усилия, за да се приведат краката в ред след зимата и да се поддържат в добро състояние през лятото.
В този материал екипът на Medconsult.bg ще ви помогне в избора на удобни обувки,
ще ви посъветва как да се грижите за краката и ще обърне внимание на грешките, които допускаме в грижата за тях.
Как да изберем удобни летни обувки
На първо място, за лятото е необходимо да изберете удобни обувки, изработени от естествени материали, които биха позволили на кожата на краката да диша. Обувките от изкуствена кожа не позволяват преминаване на въздух, което води до повишено изпотяване, и в резултат - нарушение на кръвообращението. През по-голямата част от годината краката са покрити с чорапи, чорапогащи, ботуши, които не позволяват на въздуха да преминава в кожата в достатъчни количества. Затова през летните месеци е желателно да осигурите максимален комфорт на краката си, както и да ги предпазите от отрицателните въздействия на околната среда.
Основният проблем на краката на почти всяка жена през лятото е подуването. При високи температури на въздуха тялото отделя много течност към краката за изпаряване под формата на пот. В този случай тялото се охлажда. Но не винаги нашите съдове се справят с такъв обем течност. Водата се натрупва в тъканите и се образува оток, разбра МедКонсулт.бг.
Съвети за грижа за краката
Няколко съвета как да облекчите състоянието на краката през лятото:
- За да предотвратите подуване, обувките трябва да са меки, без пета и височината на подметката да не надвишава 5 cm;
- Няколко пъти на ден е препоръчително да правите гимнастика за краката- свалете обувките, редувайте ходене на пръсти, пети, външната и вътрешната страна на стъпалото;
- Отлична превенция на оток са различни физически упражнения - плуване, разходки, колоездене;
- В края на деня е препоръчително да полеете краката си с хладна вода;
- В легнало положение повдигнете краката си високо, за да облекчите умората на краката. По време на сън поставете краката си на малка възглавница;
- Масажът на краката има благоприятен ефект върху кръвообращението;
- Използвайте специални кремове и мехлеми, които премахват подуването и облекчават умората.
Кожата на краката, също както и кожата на лицето или ръцете, изисква постоянна грижа. Тя трябва да бъде чиста, тонизирана и подхранена. Краката трябва да се мият 1-2 пъти на ден с топла вода и сапун. Прохладната вода намалява активността на потните жлези и съответно намалява потенето.
1-2 пъти седмично е необходимо да се използват ексфолианти за дълбоко почистване и отстраняване на мъртви клетки.
След душа подсушете краката и нанесете подхранващ крем. Добре е да правите процедурата преди лягане, защото по време на сън активните компоненти проникват в кожата, подхранват и я насищат с необходимите вещества, а също така правят кожата мека и добре поддържана.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
