fbpx

Безсъние - защо възниква и как да се преборим с него

04 / 10 / 2020
Написана от

Безсънието е патологично нарушение на съня, придружено от чести събуждания, затруднено заспиване и недостатъчна продължителност на съня, необходима за пълното възстановяване на тялото. Някои от ключовите причини за развитието на безсъние са преумора и физическа липса на време за сън.

Нарушение на съня се среща при хора от всички възрасти. Но възрастните хора изпитват повишена чувствителност - това се дължи на физиологичните характеристики на тялото и свързаните с възрастта промени.

MedConsult.bg ще разгледа темата за безсънието и това, как да се справите с него.

Кои са причините за безсъние

Много е трудно човек сам да определи точната причина за развитието на безсъние. Но има няколко ключови фактора, които могат да причинят появата на проблема и те са:

  • Наследствено предразположение;
  • Стресови ситуации, причинени от широк спектър фактори: семейни конфликти, проблеми на работното място, злополука, психологическа и телесна травма;
  • Промяна на часовата зона, смяна на сезоните или “местенето на стрелките” напред или назад с един час;
  • Недостатъчна концентрация на кислород в стаята. Лекарите препоръчват проветряване на помещението преди лягане;
  • Притеснение, причинено от важно събитие: сватба, командировка, пътуване, нова работа, изпит, операции.

Медицински причини могат да бъдат:

  • патологии на нервната система;
  • проблеми с щитовидната жлеза;
  • зъбобол и главоболие;
  • мозъчни заболявания;
  • бременност;
  • пристъпи на киселини;
  • енуреза (уринарна инконтиненция през нощта).

Само лекар в областта може да определи точната причина за безсъние въз основа на анамнезата, резултатите от първоначалния преглед и тестовете (ако са били необходими).

Симптоми на безсъние

 lipsa na sun

Симптоматичните прояви на липсата на сън, често са индивидуални и зависят от физиологичните особености на тялото и психичните състояние на даден човек.

Най-честите симптоми включват:

  • невнимание и разсеяност;
  • невъзможност за заспиване в продължение на няколко часа;
  • заспиване в решаващи моменти (включително на работното място);
  • емоционални смущения;
  • обща слабост;
  • повишена агресивност и раздразнителност;
  • бързи промени в настроението;
  • сънливост през деня;
  • ранно събуждане;
  • чести спонтанни събуждания през нощта.

В случай, че имате посочените горе симптоми и не знаете какво да правите, се свържете се със специалист, препоръчва МедКонсулт.бг.

Диагноза и лечение на безсъние

 vyzglawnica

Познанията на лекар в тази област е от основно значение за ефективната диагностика на проблема. Той трябва да събере анамнеза от пациента, да анализира психологическите и физиологични фактори, които биха могли да доведат до появата на нарушение на съня, и също така да постави точна диагноза въз основа на обективни данни.

Профилактика

 profilaktika bezsunie

Основата за профилактика на безсънието е да се създаде стабилен режим на сън, които да осигури необходимата почивка на ума и тялото. Човек трябва да пренебрегне всичките си дела и желания, например да гледа телевизия и да си легне в строго определено време, както и да се събужда и става в предварително избран момент.

Избягвайте да пиете напитки, съдържащи кофеин преди да си легнете. Запишете се на ежедневни спортове, правете сутрешното бягане, прекарвайте повече време на открито - правете вечерни разходки преди да е настъпило времето за лягане. Проветрявайте стаята, за да влезе чист въздух в нея и изключвайте всички източници на светлина.