MedConsult.bg ще разкаже за 6 сутрешни навика, които оказват негативно влияние върху вас и от които трябва да се отървете възможно най-бързо.
Навикът, наречен "отложено" събуждане
Когато след първото звънене на будилника не станете веднага, а го настроите отново за след 5-10 минути, и това се повтори няколко пъти, рискувате да превърнете сутринта си в кошмар. Първо, това вече не е почивка и спокоен сън, а чисто мъчение. Второ, съкращавате времето, което бихте могли да отделите за обличане, например. В резултат на това вместо да избирате спокойно дрехите си и да се гримирате по най-добрия начин, вие прекарвате сутринта си в бързане и хаос, и няма да е изненада, ако закъснеете или забравите да вземете със себе си неща, които са важни.
Поривът за отлагане на ставането от леглото може да бъде стресиращ. И със сигурност не отговаря на правилата за здравословен начин на живот. Имате ли нужда от това? Помислете дали не е по-добре да станете при първия звън на будилника, да прекарате сутринта спокойно, да изпиете чаша ароматно кафе, да се заредите с положителна енергия за работа и да излезете от дома си в добро настроение?
Навикът да пропускаме закуската
Не е тайна, че именно първото хранене активира метаболитните процеси в организма, помага за събуждане и същевременно намалява риска от грешки, които ни заплашват сутрин. Ако искате денят ви да бъде весел и продуктивен, започнете сутринта си със здравословна и обилна закуска. Когато закусите у дома, в офиса няма да се изкушавате да задоволите глада си с нездравословни закуски:
- вафли;
- бонбони;
- кроасани;
- “бърза” храна.
Навикът да четем или гледаме новини
През първите няколко часа след събуждане тялото ви е настроено да работи. Това време трябва да бъде посветено на значими проекти и решаване на важни проблеми. Лошите новини рано сутрин определено няма да заредят с положителна енергия, а само ще ви втълпят мрачни мисли и допълнителна тревожност. Ще се разстроите само, защото не можете да повлияете на случващото се. Веднага след събуждането сутрин е по-добре да се “предпазите” от медийни програми. Това е сигурен начин да се поддържате весели и в добро настроение за целия ден, споделя МедКонсулт.бг.
Навикът да не плануваме времето си
Друга важна предпоставка за продуктивност сутрин е планирането на задачите, които трябва да изпълните през деня. Всяка от тях е с различна сложност, но може да бъде разделена на няколко стъпки, които ще ви помогне по-лесно да ги изпълните.
За да постигнете по лесно целите, които сте си поставили за деня трябва всяка вечер да си правите план за следващия ден. Така ще знаете точно какво очаквате от себе си, и към какъв резултат се стремите.
Навикът да отлагаме грижите за дома
Не е необходимо да отлагате почистването на дома, само защото целият ви почивен ден ще премине с чистене, или да отхвърлите плановете си, защото е ден за “разтребване”. Необходимо е само да направите списък с домакинските задължения. По този начин ще можете правилно да разпределите времето си, а това ще направи почивния ви ден ползотворен и изгоден.
Навикът да използваме интернет и социални мрежи
Ако имате навикът да закъснявате, не бива да използвате интернет, след като се събудите сутрин, тъй като тогава времето минава бързо и неусетно, което може да ви изиграе лоша шега, а времето което ще прекарате пред лаптопа или телефона, може да бъде използвано по много по-добър начин.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
