fbpx

10 симптоми, че страдате от орторексия

09 / 01 / 2021
Написана от

Върти ли се целият ви живот около това, което ядете? Гордеете ли се с това, което консумирате, и постоянно споделяте своите "постижения" в социалните мрежи? Добре, но това не е ли мания, ако не мислиш за нищо друго? Ако е така, може да страдате от орторексия.

Какво е орторексия

Това е психично заболяване. Терминът орторексия е въведен от Стивън Братман през 1997 г. и произлиза от орексис (вкус) и орто, което означава чист или правилен. За разлика от анорексията, която е хранително разстройство, характеризиращо се с глад и прекомерна загуба на тегло, орторексията се фокусира „само“ върху премахването или намаляването на консумацията на продукти, които не са достатъчно чисти или здравословни. По принцип обаче това е и хранително разстройство, при което човек развива нездравословна мания за здравословно хранене, споделя MedConsult.bg. 

Каква е причината за появата на психическото заболяване

Отначало може да започне, като просто следите етикетите на продуктите или се опитате да добавите здравословни храни към вашата диета. Но скоро може да се превърне в мания и да се развие в орторексия. Много често хората, които са по-тревожни, имат по-голяма нужда от контрол, перфекционистите и кариерно ориентираните индивиди се “подхлъзват” в разстройството. Често това са хора с по-висока интелигентност.

Какви са симптомите на орторексия

1. Вманиачени сте по здравословната диета

Непрекъснато се фокусирате върху ястията и често мислите какво трябва и какво не трябва да ядете. Първоначалното ви намерение е било да се храните здравословно, но с времето ставате обсебени от определени съставки и тенденции за здравословен живот. Изследванията показват, че орторексията по някакъв начин се припокрива с обсесивно-компулсивно разстройство, при което хората прекарват повече от 3 часа на ден в проучване, получаване и планиране на хранене. Те наблюдават преработката на храни и проверяват дали тя не съдържа вещества, които не са приемливи за тях.

2. Съдите другите според вашите собствени правила 

Чувствате ли се отвратени или разочаровани, когато видите как други ядат продукти, които смятате за нездравословни? Това също е сигнал, че страдате от орторексия. Постоянните изследвания и проучвания ви карат да заключите какво не трябва да ядете и кои да нездравословните храни, и когато видите, че хората около вас ги консумират, започвате да чувствате безпокойство. Можете дори да ограничите времето, което прекарвате с тях, за да избегнете онези, които не спазват "вашите" правила. Преценката ви относно тяхната диетата потвърждава на хората, че само вие контролирате храненето си. Може да се гордеете и прекалено много с хранителните си навици, за да получите положителна обратна връзка

3. Вашата диета влияе на вашите емоции

Акцентът върху храната влияе и върху вашето психическо състояние. Можете да започнете да свързвате здравословното хранене с успех и радост. Само ако спазвате строгите си правила, ще изпитате повърхностно щастие, а ако се “отклоните” от пътя си или нарушите правилата, ще бъдете разстроен и разочарован. Оставяте хранителните си навици да диктуват настроението ви и това може да има отрицателни ефекти върху вашето благосъстояние.

4. Изключвате определени храни или цели групи от диетата

Вярвате, че определени съставки или групи храни са нездравословни и негодни за консумация, така че по-добре изобщо да ги премахнете от диетата си. Вашето фиксиране върху храната е свързано единствено с осъзнатата нужда от оптимизиране на вашето здраве, а не (или само по изключение) с:

  • религиозни вярвания; 
  • опасения относно устойчивото земеделие;
  • опазването на околната среда; 
  • хуманното отношение към животните. 

Вашето настроение ви е накарало да се страхувате от определени съставки, така че решавате да ги избягвате напълно. Можете често да проверявате етикетите за хранене, за да сте сигурни, че не сте сгрешили.

5. Притеснявате се как е приготвена храна

Орторексията кара хората да се чувстват тревожни, когато някои храни са извън техния контрол. Ако трябва да се храните някъде различно от дома или да консумирате ястие, направено от някой друг, може да се почувствате стресирани, защото не знаете как е приготвено. Всъщност съществува реален страх от загуба на контрол над вашата диета. Това може да означава, че предпочитате да избягвате ресторанти или места, където не сте сигурни в произхода на съставките

6. Постоянно се сравнявате с другите

В света на социалните медии е лесно да сравните начина си на живот с милиони други. Социалните медии са често срещан катализатор за хранителни разстройства и проблеми със самообраза. Докато орторексията не се определя от желанието на човек да постигне определен тип тяло, социалните медии често идеализират определени диетични възможности и разпространяват дезинформация за здравословното хранене. Изследването установи, че разпространението (честотата) на орторексия е значително по-високо сред потребителите на социални медии. 49% от анкетираните са имали поведение, свързано с орторексия, в сравнение със само един процент в общата популация

7. Изпитвате вина или срам, когато ядете определени храни

Когато нарушите правилата си или се поддадете на изкушението, увереността ви веднага ще падне до нула. Изпитвате отвращение, че сте яли неща, които смятате за нездравословни. Едно проучване гласи, че нарушаването на личните правила на човек може да доведе до още по-строги правила - като наказание.

8. Вашите лични отношения страдат

Вашето безпокойство, което е свързано със здравословното хранене, може да се прояви като социална тревожност или нежелание да бъдете с приятели и семейство. Проучванията показват, че хората с нездравословни или обсесивни хранителни разстройства често се възприемат негативно в социални ситуации. Това води до чувство на срам, което кара хората с орторексия да се оттеглят и изолират. Много е трудно да общувате с другите в среда, която е източник на безпокойство за вас.

9. Когато сте близо до „нездравословна“ храна, се чувствате зле

Орторексията се основава на страха от „нездравословно“. Така че тези хора непрекъснато търсят връзка между определени храни и болести. Това налага контрола на диетата по всички възможни начини за предотвратяване на заболяването. Яденето или просто разглеждането на определени храни може да ви разболее, така че активно ги избягвате.

10. Чести промени в настроението

Емоциите ви са много “беззащитни” поради постоянния контрол на това, което ядете. Можете да изпитвате от чувство на еуфория до чувство на омраза към самия себе си. Тези промени в настроението могат да увеличат тревожността и депресията, информира МедКонсулт.бг.