Добре известно е, че витамин С е от полза за здравето ни и значително укрепва цялостния имунитет, но също така:
- намалява скоростта на умора и изтощение;
- спомага за увеличаване на усвояването на желязо;
- укрепва нервната система и умствената дейност;
- участва в образуването на колаген - свързващ материал, който влияе върху функцията на кръвоносните съдове, костите, хрущялите, венците и кожата.
Но знаете ли, че кожата ни също не може без него? Витаминът има способността да се бори с бръчките, пигментните петна и да възвърне сияйния вид. Какво е толкова невероятно във витамин С? Преди всичко това е мощен антиоксидант, който предпазва кожата от свободните радикали. Те възникват, когато клетките ни срещнат примеси в околната среда:
- прах;
- цигарен дим;
- емисии от трафика;
- UVA / UVB лъчи.
Витамин С обновява клетките
Той обаче се бори и с първите признаци на стареене на кожата, като омекотява, регенерира, възстановява еластичността й. Също така е от съществено значение за производството на колаген и обновяването на клетките и тъй като има противовъзпалителни ефекти е полезен и при лечението на акне.
Как да си го набавим
Човешкият организъм не може сам да произвежда витамин С и следователно трябва да го приема от храната. Основните му източници са плодове и зеленчуци, като шипки, цитрусови плодове, касис, киви, кисело зеле, краставици, спанак.
Дневната доза витамин С за здрав възрастен е около 60 до 100 mg, но може да бъде увеличена до 1-2 g при възрастни и деца със симптоми на грип, спортисти или по време на престой в екстремни климатични условия. Например, един средно голям портокал ще осигури препоръчителната дневна доза, информира MedConsult.bg.
Витамин С се препоръчва за всички, особено по време на периода на грип или по време на възстановяване или посттравматични състояния и след операции, когато спомага за по-бързото заздравяване и намалява честотата на рани от залежаване.
Кожата ви ще ви благодари
За щастие козметичната индустрия предлага цяла гама продукти, които съдържат това малко чудо, а ние можем да си до набавим под формата на крем, серум, лосион, маска и др. При използването на такива козметични продукти много бързо ще забележите положителни промени. Тенът на кожата ще бъде равномерен, тя ще бъде по-чиста и по-сияйна.
Както вече беше споменато витамин С също засилва производството на нов колаген, които е от съществено значение не само за кожата, но и за цялото тяло:
- намалява образуването на бръчки и насърчава еластичността и стегнатостта на кожата;
- укрепва ставите, костите и хрущялите;
- подпомага растежа на косата и ноктите;
- намалява храносмилателните проблеми;
- насърчава качеството на съня и намалява стреса.
Витамин С също така играе важна роля за намаляване на пигментните петна. Дори и да нямате проблемна кожа той ще ви помогне да запазите здравия й външен вид, споделя МедКонсулт.бг.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
