fbpx

Здравата и сияйна кожа не може без витамин С

08 / 04 / 2021
Написана от

Добре известно е, че витамин С е от полза за здравето ни и значително укрепва цялостния имунитет, но също така:

  • намалява скоростта на умора и изтощение;
  • спомага за увеличаване на усвояването на желязо;
  • укрепва нервната система и умствената дейност;
  • участва в образуването на колаген - свързващ материал, който влияе върху функцията на кръвоносните съдове, костите, хрущялите, венците и кожата.

Но знаете ли, че кожата ни също не може без него? Витаминът има способността да се бори с бръчките, пигментните петна и да възвърне сияйния вид. Какво е толкова невероятно във витамин С? Преди всичко това е мощен антиоксидант, който предпазва кожата от свободните радикали. Те възникват, когато клетките ни срещнат примеси в околната среда:

  • прах;
  • цигарен дим;
  • емисии от трафика;
  • UVA / UVB лъчи.

Витамин С обновява клетките

Той обаче се бори и с първите признаци на стареене на кожата, като омекотява, регенерира, възстановява еластичността й. Също така е от съществено значение за производството на колаген и обновяването на клетките и тъй като има противовъзпалителни ефекти е полезен и при лечението на акне.

Как да си го набавим

Човешкият организъм не може сам да произвежда витамин С и следователно трябва да го приема от храната. Основните му източници са плодове и зеленчуци, като шипки, цитрусови плодове, касис, киви, кисело зеле, краставици, спанак. 

Дневната доза витамин С за здрав възрастен е около 60 до 100 mg, но може да бъде увеличена до 1-2 g при възрастни и деца със симптоми на грип, спортисти или по време на престой в екстремни климатични условия. Например, един средно голям портокал ще осигури препоръчителната дневна доза, информира MedConsult.bg.

Витамин С се препоръчва за всички, особено по време на периода на грип или по време на възстановяване или посттравматични състояния и след операции, когато спомага за по-бързото заздравяване и намалява честотата на рани от залежаване.

Кожата ви ще ви благодари

За щастие козметичната индустрия предлага цяла гама продукти, които съдържат това малко чудо, а ние можем да си до набавим под формата на крем, серум, лосион, маска и др. При използването на такива козметични продукти много бързо ще забележите положителни промени. Тенът на кожата ще бъде равномерен, тя ще бъде по-чиста и по-сияйна. 

Както вече беше споменато витамин С също засилва производството на нов колаген, които е от съществено значение не само за кожата, но и за цялото тяло:

  • намалява образуването на бръчки и насърчава еластичността и стегнатостта на кожата;
  • укрепва ставите, костите и хрущялите;
  • подпомага растежа на косата и ноктите;
  • намалява храносмилателните проблеми;
  • насърчава качеството на съня и намалява стреса.

Витамин С също така играе важна роля за намаляване на пигментните петна. Дори и да нямате проблемна кожа той ще ви помогне да запазите здравия й външен вид, споделя МедКонсулт.бг.