С настъпването на пролетта най-вероятно сте очаквали да сте пълни с енергия, но всъщност това не е станало. Причината е възможно да бъде липсата на един много важен елемент в тялото - магнезият.
Минералът, които заема четвърто място по разпространение в организма и е от съществено значение за правилното му функциониране е магнезият. Той допринася за правилното функциониране на нервната система и мускулите, поддържането на здрави зъби и кости и функционирането на метаболизма. Поддържа стабилен сърдечен ритъм, а също така влияе върху функцията на имунната система. Има главна роля в процеса на клетъчно делене, намалява степента на умора и изтощение, помага при концентрация. Резултатите от клинични проучвания също показват, че има положителен ефект върху намаляването на възможната опасност от развитие на диабет тип 2. Но как се проявява липсата и по какви начини да разберем, че страдаме от него?
Изтръпване на крайниците
Както вече споменахме, за да може нервната система да функционира правилно й е необходим магнезий. Недостигът му може да се прояви чрез неприятно изтръпване в крайниците и пръстите на ръцете и краката.
Мускулни крампи
Недостигът на магнезий също се проявява с крампи - внезапно сковаване на крайниците и невъзможност за тяхното движение. Спазмите могат да засегнат самите мускули.
Повишеният прием на минерала се препоръчва за бременни и кърмещи жени. При бременните жени липсата може да се прояви в преждевременни контракции, информира MedConsult.bg.
Промени в настроението и безпокойство
Ако тялото ни не е достатъчно снабдено с магнезий, е възможно да се появят:
- безпокойство;
- страх;
- нервност;
- раздразнителност;
- депресия.
В по-голямата част от случаите се наблюдава и загуба на концентрация и проблеми с паметта.
Умора и стрес
Всеки човек изпитва умора от време на време. Обикновено това просто означава, че трябва да си почивате. Силната или постоянна умора обаче може да е признак за здравословен проблем. Характерна е и сутрешната умора веднага след събуждане, когато се предполага, че трябва да сме най-свежи, бодри и изпълнени с енергия.
Когато сме стресирани, например поради проблеми в работата или в семейството, е необходимо да осигуряваме на тялото си по-големи количества магнезий. Според научни изследвания тялото консумира до двадесет пъти повече в такава ситуация.
Промени в сърдечния ритъм
Недостигът на магнезий може да причини спад в нивата на калий, което е възможно да се отрази отрицателно на клетките на сърдечния мускул и да причини промени в сърдечния ритъм. Ако смятате, че пулсът ви е по-бавен или по-бърз от обикновено, говорете с лекар за възможната причина.
Запек
Дори запекът може да означава, че приемате малко количество от минерала чрез диетата си. Необходимостта от дефекация е индивидуална, затова лекарите говорят за запек, ако човек се изхожда по-малко от 3 пъти седмично.
Остеопороза
Магнезият е от съществено значение за усвояването на калция. В същото време приблизително 60 процента от запасите на магнезий в тялото се намират в костите. По този начин, недостигът на елементи може да доведе до изтъняване на костите и повишен риск от остеопороза, научи МедКонсулт.бг.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
