Настъпващото лято носи със себе си много красиви преживявания и незабравими моменти със семейството и приятелите. Но горещите дни имат и своите недостатъци. Не разваляйте релаксиращата почивка поради дискомфорт като раздразнени очи, болки в ставите след физическа активност или дехидратация.
Вредните слънчеви лъчи през лятото
Слънчевите лъчи са приятни - но те също могат да направят пакости под формата на раздразнени очи. Погледът директно към слънцето може дори да увреди ретината. Основният риск обаче е UV лъчението. Видимата светлина може да раздразни очите, но ако не гледате директно към слънцето, това няма да се случи. Вредният компонент на слънчевата светлина е невидимото UV лъчение, научи MedConsult.bg.
Как да го избегнем: Вземете слънчеви очила с качествен UV филтър - но внимавайте за разпространения мит, че колкото по-тъмни са очилата, толкова по-добра защита те осигуряват. От друга страна, тъмните очила без филтър могат да причинят повече щети, отколкото, ако изобщо не носите очилата. На слънце зеницата автоматично се прибира и пропуска по-малко светлина. Ако обаче носите тъмни очила без UV филтър, зеницата на окото ще се разшири и вредното UV лъчение ще попадне в него в по-голяма степен.
Изгаряне на кожата и увредена коса през летните дни
Слънчевата светлина може да увреди не само очите, но и кожата и косата - те изсъхват и губят защитата си. В повечето случаи поставяме слънцезащитни продукти върху лицето и откритата кожа, но забравяме за скалпа.
Как да го избегнете:
- скрийте главата си от палещото слънце под шапка, чадър или шал - това ще предпази косата и скалпа, а също така ще предотврати слънчевите изгаряния;
- можете също така да защитите косата си, като използвате специални козметични продукти с UV филтър;
- най-добре избягвайте обедното слънце напълно.
Жажда като в пустинята
Главоболие, умора, треска, стомашно разстройство, намален обем на урината. Всичко това може да показва дехидратация, която често се случва в горещите месеци, когато забравяме да приемаме достатъчно течности. Особено възрастните и децата трябва да бъдат внимателни, но това може да повлияе и на по-младите хора, ако развият повишена физическа активност, при която се потят. Следователно е необходимо да се има предвид, че трябва да пие повече вода в топлите дни. Не разчитайте само на чувството за жажда и приемайте течности редовно през целия ден - в идеалния случай вода, която можете да „подобрите“ с пресни плодове или билки (като мента). Не прекалявайте с:
- кафето;
- сладките напитки;
- черния чай;
- алкохола.
Как да го избегнете: Знаете че, ако държите бутилка с вода на слънце тя се стопля и става негодна за консумация. За да запазите напитката си студена дори в горещите дни, носете със себе си практичен термос, който ще ви помогне да запазите напитката студена. Въпреки това, напитките не трябва да са ледени - идеалната температура е около 16-18 ° C, споделя МедКонсулт.бг.
Миризма при изпотяване
По време на летни пътувания и спорт, понякога се потите много. Защо това е така? Човешката кожа създава естествена терморегулация: Когато се движим, тялото произвежда енергия под формата на топлина и тялото започва да отделя вода, за да се охлади (което може да доведе до дехидратация). Когато обаче потта попадне в дрехите, възниква проблем с неприятната миризма - влажната среда е чудесна почва за размножаване на бактериите.
Как да го избегнете: Използването на дезодоранти (разбира се) трябва да е нещо разбираемо (не само) през лятото. Когато купувате обаче, уверете се, че е с надпис „антиперспирант“. Такъв продукт не само неутрализира миризмите, но и предотвратява изпотяването. Можете също така да си купите дрехи от мериносова вълна, които естествено могат да отведат влагата. Бактериите, които причиняват миризми, няма къде да се уловят.
Болки в ставите след спорт или походи
Летните месеци са идеални за туризъм, скандинавско ходене, бягане, колоездене и други спортове на открито. По-голямото натоварване обаче може да причини проблеми със ставите, които могат да реагират на болка след тези дейности - особено при възрастни хора, когато колагенът е изчерпан в организма или при тези, които страдат от остеоартрит.
Как да го избегнете: За да не ви притесняват ставите по време на дейности на открито, полагайте грижи за тях и приемайте добавки, които ще им помогнат да се регенерират. Но не забравяйте, че за да бъдат тези добавки ефективни, трябва да ги приемате дълго време, дори преди лятното забавление. Консултирайте се с ортопед за подходящи продукти, който също ще изключи заболяване на ставите, което трябва да се лекува щателно.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
