fbpx

5 начина да повишите имунитета си

04 / 08 / 2021
Написана от

Как да помогнем на здравето си като повишим имунитета

Имунитетът може да се опише като способността на човешкото тяло да се защитава срещу различни патогени. Патогенът е събирателен термин за вируси и бактерии, които не са добре дошли в нашето тяло. Те могат да причинят различни заболявания, инфомира medconsult.bg Следователно имунитетът може да бъде сравнен със стена, която не позволява на патогените да атакуват тялото ни. 

Как да подсилим имунитета си 

Можем да укрепим имунитета по различни начини, като всеки човек може да избере правилния за него и този които, най-много му харесва и доставя удоволствие.

  • включете повече спорт в ежедневието - обичате ли да спортувате или сте от хората, които не обичат фитнеса и силовите тренировки? През последната година много хора значително намалиха своята физическа активност основно поради коронавируса. Но спортът помага на организма и подсилва имунитета ни. Не е нужно да се подлагате на тежки упражнения със засилена интензивност. Тялото може да се възползва и от по-малко взискателните спортове, като редовно бързо ходене или лека разходка с сред природата. Намерете своето полезно занимание и отделяйте време за раздвижване, защото така ще подобрите значително своя имунитет;
  • създайте режим на пиене на вода - пийте редовно течности и най-вече вода! Колкото и често да го чувате, тялото има нужда от вода. Ако забравяте да го правите през деня, създайте си режим и напомняне на телефона, че е време да хидратирате тялото си. Много хора с инконтиненция се опитват да пият течности възможно най-малко, за да предотвратят случайно изтичане на урина. Това обаче може да има точно обратния ефект. Редовният режим на пиене на вода ще предотврати много здравословни усложнения. Освен това не е нужно да се притеснявате за нежелано изтичане на урина, ако използвате помощни средства за инконтиненция;
  • опитайте алтернативни методи с билки - знаете ли, че джинджифилът може да предотврати настинка? За по-силен ефект комбинирайте джинджифил с куркума, която съдържа висок дял желязо, което има положителен ефект върху производството на червени кръвни клетки, които насищат организма с кислород. Шипка е също много достъпна билка. Това е пълна витаминна бомба и може да помогне срещу подуване на корема, инфекция или дори настинка. Червените боровинки имат благоприятен ефект при повтарящи се възпаления, инконтиненция или проблеми с простатата. Копривата е известна на мнозина като неприятен плевел, но ефектите й са значителни. Има диуретичен и антисептичен ефект, така че е подходящ при възпаление на пикочните пътища, при образуването на пикочна киселина и при образуването на камъни в урината и други. Вероятно непозната билка за повечето от нас е женско биле. Тя действа като силен естествен антибиотик, който може да унищожи нежеланите бактерии в цялото ни тяло, включително пикочните пътища, разбра МедКонсулт.бг;
  • контрастни душове - когато се къпете, опитайте се да намалите крана за горещата вода до минимум за последните десет секунди, в зависимост от това колко може да издържите. Ще видите, че с всеки ден ще приемате все по-малко гореща вода и накрая ще може да овладеете напълно студената вода. Опитайте се да редувате също гореща и студена вода за кратко време. Проучванията показват, че студената вода увеличава броя на Т -лимфоцитите, което води до подобряване на имунитета;
  • спете добре и качествено - подарете си редовен сън, за да подсилите имунитета си. Тялото се нуждае от това. По време на сън се отделят важни за организма хормони, като мелатонин, който забавя стареенето. Обратно, липсата на сън може да доведе до диабет.

Здравето е най-важно. Може да е клише, но е напълно вярно. Ние го защитаваме чрез укрепване на имунитета, затова се опитайте да помислите дали и как можете да си помогнете. Не е нужно да ви струва почти никакви усилия, споделя MedConsult.bg