Лятото почти свърши и по-студеното време може да застраши имунитета ни. За неговото значение се говори много особено през последната година и половина, така че всички знаем колко е важен. От голямо значение е да се укрепи естествената защита на организма. Как да подготвим имунната си система за наближаващата есен?
Витамините са от съществено значение за имунитета
Сред най-важните витамини за имунитет е витамин С. Можете да го намерите в:
- сок от морски зърнастец;
- сок от бъз;
- кисело зеле;
- плодове;
- зеленчуци и други храни.
Не по-малко важен е витамин D, който получаваме по естествен път от слънчевите лъчи. Това често е проблем през есента, така че опитайте да добавите риба, яйца и говеждо месо към диетата си. Важни са и витамин А, който е от полза за чревната микрофлора, и витамин Е, който е мощен антиоксидант и помага на тялото да елиминира свободните радикали. Ако смятате, че не си набавяте тези вещества от естествени източници, опитайте добавки под формата на капсули.
Упражненията и психичното състояние имат ефект върху имунитета
Упражненията на чист въздух не само облагодетелстват състоянието ви, имунитета, но и помагат да “прочистите” главата си. Опитайте се да спортувате редовно, независимо от метеорологичните условия (просто коригирайте дрехите си). Сауната и парната баня имат положителен ефект върху имунитета. Но внимавай! Тези дейности не са подходящи за всички хора. Това зависи от здравето и състоянието на всеки от нас, споделя МедКонсулт.бг.
Здравите черва са от огромно значение
Червата са дом на 70% от всички имунни клетки и затова се считат за център на имунната система. Затова им обърнете внимание и си осигурете необходимите пробиотици. Яжте повече кисело мляко, кефир и кисело зеле и опитайте кимчи и комбуча. Тези храни съдържат естествени пробиотици, полезни за чревната микрофлора.
Приложение на хомеопатия и билки
Можете също така да поддържате имунитета чрез хомеопатия. Как работят тя? Това са силно разредени и динамизирани активни вещества от растителен, животински или минерален произход, които могат да стимулират човешката имунна система и тяхната голяма полза е именно в превантивната употреба. Хомеопатията е много полезна за предотвратяване на заболявания и може също така да бъде подходящо допълнена с различни добавки.
Ако обичате билки, заложете на тинктура или сироп от бъз. Веществата, съдържащи се в бъза, предотвратяват размножаването на грипния вирус и подсилват имунитета. Сиропът от морски зърнастец също има подобни свойства. Бъзът и морският зърнастец съдържат големи количества витамин С, А, В, D, Е, F и К. Не бива обаче да се прекалява с употребата на билки, тъй като е възможно в големи количества да предизвикат странични реакции, информира MedConsult.bg.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
