Поддържането на хигиената се извършва основно чрез измиване на ръцете и други части на тялото. Други начини за поддържане на хигиена са да внимаваме да не кашляме или кихаме върху другите, да почистваме старателно нещата, които докосваме, да изхвърляме неща, които могат да съдържат замърсители като вируси и бактерии (като използвани носни кърпички) и да се предпазваме от инфекция или разпространение на болести. Също така, хигиената трябва да се поддържа внимателно, когато боравите с храна и я съхранявате.
Хигиена при миене на ръце
Миенето на ръцете е най-добрият начин да се предпазим от много инфекциозни заболявания. Ръцете трябва да се мият преди ядене или приготвяне на храна, след посещение на тоалетната, пушене, докосване на животни, градинарство или третиране на предмети, оцветени с кръв или други телесни течности.
Повечето от инфекциите, които получаваме, и особено настинките и диарията, идват от бактерии и вируси, които ни заразяват и след това се предават в устата. Възможно е да се заразим с болести дори когато мръсните ръце на други хора докосват храната, която ядем. Важно е ръцете да са възможно най-чисти, особено в хранителна среда.
Как да се мият ръцете за по-добра хигиена?
- Използвайте чиста вода и сапун и измийте дланите и китките;
- Ако ноктите ви са замърсени, използвайте пила за почистване под ноктите;
- Подсушете ръцете си с чиста кърпа или уред за сушене на ръцете;
- Дезинфекционният алкохолен гел,който не изисква използването на вода, е отличен заместител на традиционното миене на ръцете, особено когато няма сапун или вода наоколо. Поставете около половин чаена лъжичка гел в дланта на ръката си, разтрийте ръцете си и почистете всички области на ръцете, докато изсъхнат. Въпреки това, ако по ръцете може да се види мръсотия, първо ги измийте със сапун и вода.
Можете да направите процеса на измиване на ръцете забавен, за да се хареса на децата. Научете ги да си мият ръцете за 20 секунди и да пеят.
Хигиена и хранене
Хранителното отравяне е заболяване, което можем да получим, след като ядем храни, които съдържат вредни бактерии, или храни, които съдържат токсин, създаден от определени бактерии. Когато храната съдържа токсични фактори, тя се нарича замърсена храна. В състояние на хранително отравяне може да ви прилошава, да повръщате, да страдате от коремна болка и диария (течнi изпражнения). Тези симптоми могат да започнат няколко часа до един ден след консумация на заразената храна. Обикновено е невъзможно да се разбере, че храната е замърсена, тъй като бактериите не са склонни да променят миризмата и вкуса на храната.
Как да избегнем замърсяване на храната?
- Винаги се уверете, че ръцете ви са чисти, преди да ядете или да приготвите храна. Ако имате рана, не забравяйте да q покриете изцяло с водоустойчива лепенка. Когато приготвяте храна, не забравяйте да почистите работната повърхност. Носете чисто защитно облекло като престилка. Ако имате дълга коса, вържете я;
- При рязане и обработване на сурова храна или готвена храна използвайте различни работни повърхности и различни ножове, лъжици и прибори;
- Използвайте чиста вода, за да измиете всички храни, като плодове и зеленчуци;
- Съхранявайте храната при подходяща температура;
- Съхранявайте бързоразвалящите се храни, като прясно месо, мляко и зеленчуци в хладилника;
- Не размразявайте замразена храна на стайна температура, освен в хладилник;
- Не дръжте готвената храна на стайна температура – дръжте я топла преди консумация или я дръжте в хладилник, след като изстине;
- Ако претопляте храната, уверете се, че цялата се загрява равномерно;
- Не замразявайте размразена храна.
Как да поддържаме добра лична хигиена
Идеята за лична хигиена първоначално се появи, за да спре разпространението на инфекции. Сега използваме думата хигиена, за да опишем обичайните лични и обществени навици.
Нашите навици за лична хигиена са силно зависими от културата, в която живеем. В някои култури се очаква всеки да се къпе поне веднъж на ден и да използва дезодорант срещу телесни миризми. В други култури се практикуват други методи.
Някои хора съдят за другите въз основа на техния външен вид и мирис. Различните телесни миризми се дължат отчасти на следното:
- Химикали, които тялото произвежда (като феромони или "сексуални" химикали, предназначени да привличат или отблъскват други хора);
- Неща, от които тялото се опитва да се отърве чрез дишане (като чесън или алкохол);
- Бактериални действия върху кожата и облеклото.
На нашата кожа винаги има бактерии, които се хранят с мъртви кожни клетки и течности като потта. Някои от тези бактерии произвеждат химикали, като метан и сероводород. Къпането и използването на дезодорант могат да помогнат да се отървете от тези ароматни химикали за известно време, но всеки ден те се пресъздават.
Дрехите (и особено чорапите и бельото) могат да излъчват неприятна миризма на хората около нас, ако се носят повече от един ден. Трябва да ги сменяте всеки ден, особено ако сте на място, където се събувате.
Обувките често получават неприятна миризма, обикновено поради бактерии. Трябва да ги оставите да се проветрят и да изсъхнат напълно навън, за да убиете бактериите и да намалите миризмата.
За да поддържате косата чиста, се препоръчва да миете главата си веднъж на два дни, въпреки че при някой хора се омазнява доста по-често, което налага миенето й всеки ден.
Цигареният дим може да полепне по дрехите ви и да остави неприятна миризма, ако пушите сами или сте в компанията на пушачи.
Каква е правилната хигиена за момичета
Вагиналната област във вашето тяло знае как да се прочисти. Не е необходимо да полагате специални грижи за него, освен да изплакнете външната област на гениталиите по същия начин, по който измивате останалата част от тялото (например под душа или ваната).
Вкарването на вещества във вагината може да увреди деликатната кожа вътре в нея, което улеснява бактериите да причинят инфекция. Използването на тампони в съответствие с инструкциите и препоръките може да причини увреждане на вагиналната лигавица, както и "вагинален душ".
Хигиена за момчета
Момчетата трябва да се научат как да мият пениса и тестисите си по същия начин, по който се научават да мият останалата част от тялото си.
При момчета препуциума е тънка кожа, обвиваща главичката на пениса. Трябва да се погрижите за измиването много внимателно и да не дърпате рязко препуциумал. След като е по-свободна, всички части на пениса трябва да се мият редовно, както всеки друг орган в тялото. Не използвайте сапун за изплакване под препуциума, тъй като сапунът може да раздразни кожата.
С течение на времето, когато препуциума се движи по-свободно, необрязаните момчета трябва да бъдат насърчавани да измият старателно зоната под препуциума при всеки душ или вана. Бялото вещество (млякото), което се намира под препуциума, е естествено и нормално и не причинява здравословни проблеми, просто трябва да се измие за по-добра хигиена.
Защо имам лош дъх
Има няколко причини за лош дъх – например заболявания на зъбите, венците и устната кухина, храносмилателни проблеми и други здравословни проблеми. Повечето от нас имат „лоша миризма“ веднага щом се събудим сутрин, тъй като не получаваме много слюнка по време на сън. Миризмата от устата ни ще се подобри, след като пием вода, измием си зъбите или закусим.
Има неща, които ядем или пием, които могат да накарат дъха ни да мирише „лошо“ за известно време, като чесън, лук и алкохол. Тялото се освобождава от тези нежелани химикали, като ги прехвърля от кръвта в белите дробове, а оттам във въздуха, който издишваме. Миризмата може да премине след много часове. Тъй като миризмата е във въздуха, който издишаме, миенето на зъбите няма да помогне да се отървете от него.
Пушенето на цигари може да причини лош дъх и да оцвети зъбите с жълти петна.
Лошият дъх може да бъде причинен и от кариес или инфекция на венците, както и от кървене на венците. Важно е да посещавате редовно зъболекаря, да миете зъбите си два пъти на ден и да използвате често конец за зъби.
Водите за уста, спрейовете и ароматизираните дъвки могат да подобрят миризмата на устата за кратко време, но ако страдате от здравословен проблем в устата, миризмата ще се върне, така че трябва да отидете на зъболекар.
Трябва да започнете редовно да посещавате зъболекаря от ранна възраст, за да научите детето си на добрите навици за грижа за зъбите. Стоматолозите препоръчват децата да преминат първия си професионален преглед не по-късно от шест месеца след поникването на първия зъб.
Хигиена по време на пътуване
Когато пътувате, особено в чужбина, уверете се, че водата е безопасна за използване. Душ с гореща вода вероятно ще бъде добре, но не използвайте чешмяна вода, за да си миете зъбите, освен ако не сте сигурни, че водата е чиста. Ако трябва да миете ръцете си и не сте сигурни за водата, уверете се, че ръцете ви са напълно сухи, преди да докоснете храната. Не мийте плодовете и зеленчуците в нечиста вода.
Ако нямате чиста вода, уверете се, че водата е преварена, преди да я пиете (обикновено е препоръчително водата да заври и да се остави в състояние на кипене за една минута). Също така се уверете, че измитите съдове са напълно чисти и сухи, преди да ги използвате отново.
Различните власти препоръчват различно време за кипене на водата - някои препоръчват пет минути, а други само една минута. Повечето електрически чайници кипват водата само за 30 секунди, но този период от време не е достатъчен за почистване на водата. Най-добре е да заври вода на котлона.
Поддържане на безопасността в близост до кръв
Инфекциите могат да се предават от един човек на друг чрез контакт с кръв. Действайте така, сякаш всяка кръв, на която попаднете, може да е заразена, така че винаги да предприемате необходимите стъпки, за да поддържате безопасността си. Трябва също да сте наясно със следното:
- Не можете да получите инфекция, ако докоснете кръвта на ръката си или която и да е друга част от тялото си, където кожата е "непокътната" (тоест няма рани или порязвания);
- Ако кръвта е суха, обикновено е безопасно. Бактериите живеят за кратко, само няколко минути, когато изсъхнат от тялото;
- Не е възможно да получите инфекция, ако другият човек няма инфекция.
Ако някой кърви и се нуждае от вашата помощ, трябва да вземете следните предпазни мерки:
- Опитайте се да не докосвате кръвта или наранения крайник в тялото на пострадалия.
- Носете ръкавици или покрийте ръцете си със стреч фолио или торба.
- Можете да дадете на пострадалия превръзка, за да го държите върху раната, и да останете близо до нея, за да я поддържате.
- Ако трябва да докоснете нещо, което е оцветено с кръв или случайно сте докоснали кръв, е малко вероятно да получите инфекция, тъй като повечето инфекции, които се предават чрез кръвта, изискват кръвен контакт (например поставяне на чужда кръв в рана на собстеното тяло). Ако се притеснявате, консултирайте се с лекар и той ще може да ви каже какви са рисковете и ще направи кръвни изследвания, ако е необходимо.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
