fbpx

10 стъпки как да предпазим бъбреците си от заболявания

18 / 06 / 2018
Написана от MedConsult

Бъбреците са сложно устроени органи с много биологични функции в човешкия организъм. Те регулират течностите в организма, филтрират и секретират метаболити и минерали от кръвта и участват в отделянето им в урината, заедно с водата.

За едно денонощие бъбреците ни пречистват цялата ни кръв около 300 пъти

Имат ендокринни, резорбативни и метаболитни функции, което означава, че и най-малкото смущение в работата им създава големи проблеми, предупреждава Medconsult.

Специалистите твърдят, че най-добрият начин да помогнем на бъбреците си е да се погрижим за сърдечно-съдовата си система.

Специалистите предлагат 10 стъпки как да предпазим бъбреците си от заболявания:

  • Физическа активност. Артериалното налягане би могло да се понижи, чрез движение. По този начин значително намаляваме риска от поява и развитие на бъбречно заболяване. Ниска до умерена физическа активност е препоръката на „Движение за здрави бъбреци“;
  • Контролирайте нивото на кръвната си захар. Захарта  в кръвта се свързва с белтъчните структури и образува комплекси, които се отлагат в капилярните съдове по кората на бъбрека (т.нар. гломерули). За да се предотврати диабета нивата на кръвната захар трябва да бъдат проследявани периодично. В случай, че сте диабетик поддържането на стабилни нива на кръвната захар би могло значително да улесни работата на бъбреците;
  • Мерете кръвното си налягане. Високото налягане вреди на кръвоносните съдове в дългосрочен план. И дори да не усещате нищо, високите му стойности са опасни, в това число и за бъбреците
  • Здравословно хранене и нормално тегло. Консумацията на сол следва да е в разумни граници, около 5-6 гр. на ден, което е около 1 ч.л. Следете етикетите при консумиране на готови продукти и не добавяйте големи количества сол към ястията. Препоръчително е се храните с домашно приготвена храна и пресни плодове и зеленчуци;
  • Спрете цигарите. Пушенето трови тялото и вреди на кръвоносните съдове, предупреждава Medconsult;
  • Приемайте повече вода. Бъбреците имат нужда от вода, за да работят правилно. Само така те може да изхвърлят достатъчно урина от тялото, а заедно с нея и всички вредни вещества. Минималното количество вода на ден трябва да е 1,5 литра, а ако времето е горещо или спортувате – още повече;
  • Не злоупотребявайте с лекарства. Бъбреците филтрират кръвта и задачата им е да изхвърлят от организма активните вещества, съдържащи се в медикаментите. Най-голяма вреда им нанася продължителната употреба на обезболяващи, затова е добре да не прекалявате с тях;
  • Изследвайте бъбреците си. Ако сте на възраст над 60 години, имате диабет, високо кръвно налягане, наднормено тегло или някой в семейството ви е с болни бъбреци, значи попадате в рисковата група за бъбречни заболявания. За да си гарантирате добро здраве е препоръчително периодично да изследвате функциите на бъбреците си в лабораторни условия, дори и да нямате оплаквания;
  • Качествен сън. Сънят също е важен за организма. Функциите на бъбреците се регулират от неговите цикли, затова най-добре е хората да се наспиват;
  • Ограничете консумацията на месо. Животинските белтъчини повишават киселинността на кръвта и риска от появата на ацидоза. Този процес е свързан с невъзможността на бъбреците да изведат киселините от организма. Според лекарите месото трябва да бъде една четвърт от дневното меню, в което е препоръчително да присъстват плодове и зеленчуци.