Отношението ни към закуската като първо хранене и начало на деня е важно за силата, енергията и нагласите към света, които ще имаме през предстоящия ден. Отделянето на време, в което да се насладим на закуската и да подредим деня си носи не само здравословни, но и чисто психологически ползи на организма.
Три малки сутрешни навика, които да превърнете в част от ежедневието си и които със сигурност ще ви гарантират по-бърз метаболизъм, по-лесно събуждане и по-добро настроение:
- Пийте вода
Веднага щом се събудите изпийте голяма чаша вода с лимон. Има доста теории за това дали водата, която приемаме сутрин на гладно да е топла или леденостудена. Нашият съвет е – консумирайте я с приятна за вас температура. Хидратацията на организма е есенциална за задействане на биологичните процеси и за събуждане на тялото. Чаша вода ще ви енергизира и тонизира, а комбинацията с лимон ще ускори забавения през нощта метаболизъм, за да превърне тялото ви в скоростна машина за обработка на храна през целия ден; - Изяждайте лъжичка джинджифил с мед
Започнахме да говорим за бърз метаболизъм, нали? Повярвайте, това е нещото, което всеки иска да има. Настърганият корен от джинджифил, комбиниран с мед, съставя един от най-добрите метаболитни ускорители. Пригответе сместа и я дръжте в хладилника си, превърнете приема на лъжичка от нея всяка сутрин в навик. Разбира се, съществуват още редица алтернативни варианти, които носят ползи на организма и които можете да предпочетете ако леко лютивият вкус на джинджифила хич не ви се нрави; - Благодарете за храната
Оставихме тази точка за финал, за да поставим специален акцент върху нея. Създаването на психологическа нагласа за любов към храната, която имаме пред себе си, за нейното ценене и за нейните ползи за тялото ни е може би най- голямата победа, която можем да постигнем по пътя си към воденето на здравословен начин на живот. Благодарете за новия ден и за закуската си, насладете се на всяка хапка от нея, позволете си да усетите вкусовете и да оцените факта, че я имате.
Започнете деня с позитивна мисъл
Независимо дали сте в добър или не чак толкова добър период от живота си, нека първата мисъл в главата ви да е положителна. Може да практикувате благодарност, може да помечтаете за нещо голямо, което ви вълнува, а може и просто да си представите, че настъпилият ден ще е много ползотворен за вас.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
