fbpx

Пътят към здравословния живот

02 / 10 / 2019
Написана от MedConsult

Натоварения график и стресовото ежедневие са основните причини да живеем нездравословно. За щастие има няколко принципа, които могат да ни помогнат тази ситуация да се промени и да направим първите успешни крачки към една позитивна промяна.

Разбиранията на доста хора за това какво е да живеят здравословно са доста неправилни, включващи крайни мерки и носещи само негативни резултати. Някои започват строги и съмнителни диети без дори да са посетили диетолог или фитнес инструктор, други се заемат с духовни практики, за които нямат достатъчно информация, трети спортуват до преумора без да са проучили от какви упражнения имат нужда.
Всъщност, здравословния живот изисква баланс изразяващ се в разделно хранене, умерено физическо натоварване, връзка с природата и качествено релаксиране.

Medconsult.bg ви споделя няколко принципа, които трябва да спазвате, за да живеете наистина здравословно.

Хранете се правилно и балансирано

Ако спазвате безумни хранителни режими или гладувате, само ще си навредите. Изберете хранителен режим подходящ за вашия организъм, който да е полезен за всички биологични функции на тялото ви. Закусвайте и обядвайте обилно, а вечеряте нека да бъде по-лека като избягвате тестените изделия.

Храните, които винаги е добре да консумирате са:

  • Пилешко месо и риба;
  • Морски дарове;
  • Умерено количество плодове, които са с ниско съдържание на захари;
  • Зеленчукови супи;
  • Зеленчукови салати;
  • Варени яйца до 4 на ден;
  • Нискомаслени млечни продукти.

Пийте поне един литър вода всеки ден

Нашият организъм се нуждае от хидратиране, за да може да функционира правилно. Ето защо, пиенето на минимум литър вода всеки ден е от особено значение. Избягвайте подсладените и газирани напитки, шейковете и плодовите кисели млека за пиене.

Съчетавайте разумни различни видове храни

За по-добро здраве и тонус комбинирайте разумно продукти от пълнозърнести и бели брашна с месо, яйца и растителни продукти. По този начин организма ви ще се сдобие с всички нужни хранителни вещества.

Намерете време за общуване с природата

Дайте си заслужена почивка от забързаното ежедневие и поне през уикендите ходете на разходки в планината или излети. Вашият организъм винаги има нужда от рестарт особено когато е подложен на ежедневен стрес и напрежение. Когато отделяте нужното време за природата, вие ще се чувствате пречистени и заредени с енергия.

Спортувайте

Спортуването със сигурност не е за всеки, но ако искате тялото и организма ви да бъдат по-здрави, трябва да сте готови за нужното физическо натоварване. В случай,че нямате възможност да тренирате във фитнес зала с инструктор, правете всичко възможно да тичате сутрин и вечер поне по един час и да правите у дома упражнения за стягане и цялостен тонус.

Допълнителен съвет

За да увеличите ефективността на тези принципи, може да прибавите към тях и нужното време за подходяща релаксация. Не е нужно да посещавате йога курсове или да медитирате. Достатъчно е да спите не по-малко от 8 часа, поне веднъж седмично да си взимате отпускаща вана с етерични масла или да посещавате релаксиращи масажни процедури.