Какво представлява витамин В12 и ползите от него?
Кобаламинът или витамин В12 е най-големият и структурно сложен витамин от група В. Той съдържа рядко срещания елемент кобалт, на който дължи и името си. Витаминът се среща във всички храни от животински произход по простата причина, че се усвоява от животните посредством тревата и растителните организми, които те поемат с храната си.
Благодарение на това бактерията, „виновна“ за образуването на В12, попада в животинския органзъм, а оттам и в човешкия организъм, където продължава да произвежда витамина. Той е изключително важен за правилно функциониране на мозъка и нервната ни система, както и за възпроизвеждането на клетките, за метаболизма на мазнините и въглехидратите, синтеза на протеините и други важни процеси, които протичат в човешкото тяло.
Ако мозъкът и нервната система функционират правилно, ние чувстваме енергия, запомняме по-лесно и бързо. Витамин В12 участва и в състава на много болкоуспокояващи лекарства особено в комбинация с В1 и В2.
Medconsult.bg изготви този материал с цел да ви запознае подробно с всички положителни качества на витамина, които биха могли да ви бъдат от полза.
Най-честата му употреба е при заболявания, свързани с нервната система и мозъка, като например:
- старческо слабоумие;
- Алцхаймер;
- безсъние;
- множествена склероза.
Такива, свързани с костната ни система:
- остеопороза;
- болки в гърба.
Както и:
- различни алергии;
- астма;
- херпес;
- атеросклероза;
- диабет;
- синдром на Даун;
- хепатит
Какво причинява недостигът или предозирането на В12 на организма
Когато организмът изпитва недостиг на този витамин, процесите на растеж се забавят, а оттам и правилното функциониране на клетките и тъканите. Понякога е много трудно да установим липсата му, но има няколко симптома, които ще ни помогнат да насочим лекарите в установяването на проблема:
- нервност и забързаност;
- загуба на костна маса;
- някои дерматити;
- анемия;
- загуба на апетит;
- обща слабост и отпадналост;
- запек;
- чести главоболия, които нямат друго обяснение;
Хора, които често страдат от недостиг на витамин В12 са вегетарианците, например, поради липса на достатъчно количество животински продукти и веганите поради абсолютната им липса. Злоупотребата с тютюнопушене и алкохол води до по-слаба способност на организма за абсорбиране на витамина. Същото важи и за приема на някои лекарства, както и напредването на възрастта.
В12 не е токсичен, но понякога се появяват странични ефекти от предозирането му като например
- акне;
- разтройство;
- сърбеж;
- ромбоза.
Как да си набавим В12
Някои храни са особено богати на витамина:
- черен дроб;
- месо;
- яйца;
- мляко;
- стриди;
- някои соленовидни риби;
Препоръчителната дневна доза е 2.4 мсг като в зависимост от възрастта и здравословното състояние количеството трябва да се увеличи или намали.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
