fbpx

Витамин В12 и ползите от него

07 / 10 / 2019
Написана от MedConsult

Какво представлява витамин В12 и ползите от него?

Кобаламинът или витамин В12 е най-големият и структурно сложен витамин от група В. Той съдържа рядко срещания елемент кобалт, на който дължи и името си. Витаминът се среща във всички храни от животински произход по простата причина, че се усвоява от животните посредством тревата и растителните организми, които те поемат с храната си.

Благодарение на това бактерията, „виновна“ за образуването на В12, попада в животинския органзъм, а оттам и в човешкия организъм, където продължава да произвежда витамина. Той е изключително важен за правилно функциониране на мозъка и нервната ни система, както и за възпроизвеждането на клетките, за метаболизма на мазнините и въглехидратите, синтеза на протеините и други важни процеси, които протичат в човешкото тяло.

Ако мозъкът и нервната система функционират правилно, ние чувстваме енергия, запомняме по-лесно и бързо. Витамин В12 участва и в състава на много болкоуспокояващи лекарства особено в комбинация с В1 и В2.

Medconsult.bg изготви този материал с цел да ви запознае подробно с всички положителни качества на витамина, които биха могли да ви бъдат от полза.

Най-честата му употреба е при заболявания, свързани с нервната система и мозъка, като например:

  • старческо слабоумие;
  • Алцхаймер;
  • безсъние;
  • множествена склероза.

Такива, свързани с костната ни система:

  • остеопороза;
  • болки в гърба.

Както и:

  • различни алергии;
  • астма;
  • херпес;
  • атеросклероза;
  • диабет;
  • синдром на Даун;
  • хепатит


Какво причинява недостигът или предозирането на В12 на организма

Когато организмът изпитва недостиг на този витамин, процесите на растеж се забавят, а оттам и правилното функциониране на клетките и тъканите. Понякога е много трудно да установим липсата му, но има няколко симптома, които ще ни помогнат да насочим лекарите в установяването на проблема:

  • нервност и забързаност;
  • загуба на костна маса;
  • някои дерматити;
  • анемия;
  • загуба на апетит;
  • обща слабост и отпадналост;
  • запек;
  • чести главоболия, които нямат друго обяснение;


Хора, които често страдат от недостиг на витамин В12 са вегетарианците, например, поради липса на достатъчно количество животински продукти и веганите поради абсолютната им липса. Злоупотребата с тютюнопушене и алкохол води до по-слаба способност на организма за абсорбиране на витамина. Същото важи и за приема на някои лекарства, както и напредването на възрастта.

В12 не е токсичен, но понякога се появяват странични ефекти от предозирането му като например

  • акне;
  • разтройство;
  • сърбеж;
  • ромбоза.

Как да си набавим В12

Някои храни са особено богати на витамина:

  • черен дроб;
  • месо;
  • яйца;
  • мляко;
  • стриди;
  • някои соленовидни риби;

Препоръчителната дневна доза е 2.4 мсг като в зависимост от възрастта и здравословното състояние количеството трябва да се увеличи или намали.