Сладкишите и бонбоните са едни от най-вкусните, но и най-висококалоричните храни. За да загубите калории и да поддържате красива фигура, след като изядете парче торта, трябва да тренирате интензивно в продължение на час и половина във фитнес залата.
В същото време експертите по здравословно хранене предупреждават, че сладките неща, които са фабрично приготвени, съдържат малко полезни елементи. Багрилата, консервантите и изкуствените аромати присъстват често в бонбонените изделия, така че както за децата, така и за възрастните хора това не е най-добрият вариант.
Защо е така?
Те нямат витамини и фибри, а съдържанието на калории в продукта е доста високо. Тяхна добра алтернатива са пресните и сушени плодове. Сушените плодове са добър десерт, защото съдържат голямо количество фибри, смятат диетолозите.
Medconsult.bg ви предлага 2 рецепти за направата на домашни здравословни бонбони.
Първи вариант със смокини
Съставки:
- сушени смокини - 60 грама;
- авокадо - 1 брой;
- какао - 5 грама;
- кокосови стърготини -10 грама.
Начин на приготвяне:
Предварително накиснете смокините за 20 минути, след това нарежете авокадото и смесете всичко с миксер до почти равномерна консистенция, от която после оформете топчета, поръсете ги накрая с кокосовите стърготини и какаото. Поставете ги в специални хартии, за да не се слепят. Сложете ги в хладилника за час, за да се стегнат. Полезно е да знаете, че тяхната калоричност е 127 kcal / 100 грама.( 332 kcal / 100 грама се съдържат в шоколадовите бонбони).
Втори вариант с фурми
Съставки:
- фурми - 100 грама;
- сушени червени боровинки - 75 грама;
- печени фъстъци - 100 грама;
- какао - 65 грама.
Начин на приготвяне:
Изсипете фурмите и боровинките във вряла вода и оставете да се варят на котлона около 10 минути. Смелете фъстъците в блендер. Изцедете излишната вода от фурмите и червените боровинки и разбийте също в блендера. Сложете всички съставки в купа като бъркате, а текстурата на получената маса трябва да прилича на пластилин. Продуктът може да полепва малко по ръцете. Оформете малки топки. След това поръсете с какао. Важно е това био сладко изкушение да се съхранява в хладилник или друго хладно място за известно време.
Ако нямате време за тези рецепти, то в магазините за здравословни храни се продават био бонбони, които са по-скъпи, но не вредят. Предлагат се различни варианти –с ленено семе, с мед в комбинация със сушени сини сливи, портокал, лимон, морски зърнастец, червени боровинки, джинджифил. Те съдържат голямо количество незаменим Омега 3.
Направете своя здравословен избор! Помислете за фигурата си и излишните калории
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
