fbpx

Поликистозен яйчник: правилната диета срещу нередовен цикъл и акне

16 / 03 / 2020
Написана от MedConsult

Плодове и зеленчуци в големи количества, чисто месо, малко захари и без алкохол: открийте всички съвети на Medconsult.bg.

ПКЯ и храненето

Синдромът на поликистозните яйчници ПКЯ засяга една на всеки десет жени, което води до нередовен цикъл, акне, наддаване на тегло и увреждане на косата. Ако не се лекува своевременно, това може да наруши плодовитостта и да увеличи риска от диабет и сърдечно-съдови заболявания. За да се преборите с това лекарствата могат да се окажата недостатъчни: за по-добри резултати се нуждаете и от физическа активност и балансирана диета. Първо правило: яжте три пъти на ден, ако е необходимо, няколко нискокалорични закуски между храненията.

Но какво да поднесем на масата и какво да избягваме:

Плодове и зеленчуци

Може няма нужда да го казваме, но пресните сезонни плодове и зеленчуци никога не бива да липсват: те помагат за поддържане на здравословно тегло, пречистват, богати са на антиоксиданти, витамини и минерали, които носят полза за целия организъм.

Чисто месо

Важно е да избирате храни с ниско наситени мазнини. Два - три пъти седмично продължете с чисто месо, препоръчително е да бъде бяло.

Нискомаслени млечни продукти

Сиренето и млякото не трябва да се избягват, дори ако прекомерната консумация може да насърчи наддаването на тегло и акне: просто ги консумирайте в умерени количества и избирайте нискомаслени продукти .

Захар

При синдром на поликистозни яйчници е препоръчително да се намали консумацията на захар и сладкиши до минимум , тъй като те могат да влошат симптомите: след хранене благоприятстват производството на тестостерон - мъжки хормон, който определя нередностите на цикъла, хирзутизма и акне. В дългосрочен план можете да станете и инсулиноустойчиви , състояние, което отваря вратата за истинския диабет. Отличен съвет е да замените някои "опасни" храни за кръвната захар, с храни с нисък гликемичен индекс, като кафяв ориз, бяло месо или риба.

Алкохол

Аперитиви, спиртни напитки и бира: алкохолът също трябва да се избягва или да се приема умерено, защото той повишава нивата на инсулин в кръвта.