fbpx

Енергийни барове: кога можете да ги ядете

21 / 04 / 2020
Написана от Кристина Иванова

Съдържанието на протеини, мазнини и фибри, е от съществено значение за избора на правилния енергиен бар. Medconsult.bg напомня да не ги приемате вместо истинска храна.

Мнението на диетолозите

Има всички вкусове, но не всички са еднакви и в зависимост от хранителния състав те могат да бъдат повече или по-малко подходящи за вашите нужди. Говорим за енергийни барове, много обичани от хора, които искат да отслабнат (и които смятат, че са полезни в този смисъл) и доста мразени от диетолозите. Всъщност започваме от една важна предпоставка: баровете, дори и тези с най-висока енергийна стойност, не могат да заменят храненето. Полезни са сутрин или като следобедна закуска, особено когато са обогатени с витамини и минерали.

Внимавайте с етикета

За да разберете какво консумирате, винаги обръщайте внимание на етикета, който трябва да показва всички компоненти на хранителните вещества в грамове, както и общата енергийна стойност.

За закуска

барче

Енергийните барове, които съдържат по-малко наситени мазнини и захари, но които са богати на протеини и фибри, могат да бъдат солидна закуска. Особено отлични са тези, съдържащи плодове и ядки, като орехи или фъстъци. Разбира се, трябва да се избягват шоколадовите покрития: висококалорични, богати на наситени мазнини и захари.

Ако спортувате

Ако сте спортист обаче, можете да се възползвате от енергийните десертчета по-богати на протеини и въглехидрати, в зависимост от вашите нужди.

Не е необходимо да заменят яденето

салата

Дори ако съдържанието на протеини е около 10-20 грама, не яжте енергийни барове вместо обяд или вечеря , защото те никога няма да са равни на едно хранене.