На всеки човек му се е случвало да му се яде една определена храна. В повечето случаите това са нездравословни храни, като например пържени картофи, сладолед, тестени изделия. Но каква е причината за появата на такива “желания”, как може ефективно да се предотвратят и да се заместят от по-здравословни еквиваленти?
Защо имате силно желание за консумация на червено месо
Трябва да се концентрирате през деня, защото ви очакват значителен брои работни ангажименти, но желанието за консумацията на хамбургер, пържола или печено месо не ви напуска. Причината за това може да е липсата на желязо в тялото, като чрез храната то се опитва да ви подскаже за този недостиг, особено по време на менструация. Опитайте се да прогоните тези желания чрез консумацията на:
- бобови растения;
- тиквени семки;
- тъмен шоколад.
Една порция черен шоколад крие препоръчителната дневна доза желязо, разбра МедКонсулт.бг.
Каква е причината за желанието за ядене на сирене и тестени изделия
Ако от много време ви се похапва паста с различни видове сос или късно през нощта отивате до хладилника за парче сирене, тялото може да ви подсказва, че това, от което имате нужда, са мазнини и по-точно омега-3 мастни киселини. Най-добрият помощник в този случай са рибите от студени води. Сьомгата съдържа най-много ненаситени мастни киселини, но ако не сте любители на рибните деликатеси, опитайте ленени семена. Освен че съдържат омега-3 мастни киселини, те също предпазват от сърдечни и съдови заболявания.
Защо искате пържени картофки
Може дори и да не се сетите със седмици за пилешка или зеленчукова супа, но с удоволствие всеки ден бихте изяждали една или две порции пържени картофи. Ако е така, то това означава, че тяло се нуждае от сол. Солта действа като наркотик в човешкото тяло и когато нивото й спадне под обичайната граница, тя задейства “вътрешна аларма”.
Но желанието за сол може също да означава, че тялото ви се нуждае от вода. Но ако дори след няколко чаши вода необходимостта от сол не намалява, означава, че ви липсват минерали като магнезий, калций или цинк. В такива моменти е необходимо да консумирате бадеми, за да си набавите калций, спанак или бобови култури за допълване на магнезий и риба и гъби за цинк. Във всеки случай трябва да се опитате да регулирате и ограничите приема на сол в диетата в дългосрочен план, информира MedConsult.bg.
Сладкарски изделия
Всеки от нас понякога изпитва огромно желание за нещо сладко, независимо дали през деня или през нощта. Най-доброто “лекарство” в този случай е шоколадът или тортата. В този случай опитайте да изядете парче пълнозърнест хляб, плодове или някакво ястие с броколи. Сладкият вкус може да бъде причинен и от дълги паузи между храненията или липса на протеини в диетата. Опитайте се да включите сирене, яйца, риба в диетата си, както и междинни хранения.
Кафе
Вашето желание за кафе не означава непременно, че на тялото му липсва кофеин. Това може да е признак, че организма се нуждае от захар. Недостигът му причинява чувство на умора. Идеално е да замените кафето, чийто ефект отшумява след известно време, с по-здравословен зелен чай заедно с консумацията на спанак, броколи или сушени плодове.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
