fbpx

Какви са ползите от ягодите

19 / 06 / 2021
Написана от

Ягодите са вкусни, сочни и сега е точно техния сезон. Но те са не само чудесен вариант, ако ни се хапва нещо сладко и свежо - червените плодове съдържат много полезни вещества, имат благоприятно влияние върху нашето здраве и дори благодарение на тях можем да потиснем няколко заболявания.

Интересно е например, че заедно с касисът те съдържат най-много витамин С. Вижте при какви здравословни проблеми ягодите могат да ни бъдат от полза.

Ягодите понижават високите стойности на холестерола

Всички сме запознати с факта, че високите нива на „вредния“ LDL холестерол е възможно да предизвикат запушване на артериите и по този начин до повишена опасност от заболявания на сърцето, инфаркт и инсулт. Ягодите съдържат вещества, които им придават характерния червен цвят, но някои изследвания също твърдят, че понижават холестерола.

Ягодите ни предпазват от рак 

Ракът е коварно заболяване, което може да се развие и да засегне почти всяка част на тялото и често е много трудно да се пребори. Доказано е, че нестабилните молекули, иначе известни като свободни радикали, играят роля в промяната на ДНК и могат да причинят заболяването. Подобно на много други плодове и зеленчуци, ягодите са с високо съдържание на антиоксиданти, които унищожават свободните радикали. Освен това те могат да убият първоначалните стволови клетки на рака или да предотвратят разпространението на рака в други органи.

Високото кръвно налягане може да бъде намалено чрез консумацията им

Хипертонията може да доведе до различни здравословни проблеми, които в някои случаи са дори фатални. Но ягодите помагат за предотвратяването й. Проучванията показват, че чаша от тях на седмица, може да намали кръвното налягане с до 8 процента. Смята се, че червеният плод помага за разширяване на вените и топлината, улеснявайки притока на кръв, научи MedConsult.bg.

Те потискат възпалението в тялото

Антиоксидантите и фитохимикалите, открити в червения плод, могат да помогнат за потискане на различни възпалителни процеси, като по този начин намаляват опасността от развитие на артрит и сърдечни заболявания. Изследване е установило, че с 14% е по-малка вероятността жените, които ядат около 20 ягоди седмично да имат повишени нива на S-реактивен протеин, което е индикатор за възпаление в организма.

Консумацията им намалява риска от сърдечни заболявания

Сърдечните заболявания са убиец номер едно в света, така че трябва да ги вземете наистина сериозно. С помощта на здравословна диета можете да поддържате сърцето си по-дълго здраво и именно ягодите ще се радват да ви помогнат с това, благодарение на високото съдържание на витамин С и елагова киселина.

Борят се с астма и алергии

Ако приемате лекарства за алергии, но те не постигат ефектът, които сте очаквали, опитайте нещо друго. Благодарение на своите противовъзпалителни ефекти, ягодите имат способността да облекчат всички симптоми на алергии, като хрема, обрив, сълзене на очите и други подобни, когато се консумират често. Различни проучвания показват, че само като промените диетата си, наистина можете да контролирате астмата си, разбра МедКонсулт.бг.

Помагат при чревни заболявания

Експерти от университета в Масачузетс са стигнали до изводите, че изяждането на една шепа ягоди на ден може да помогне на хората да се справят с последиците от нездравословна диета с високо съдържание на захар и мазнини. Според тях плодът възстановява здравословния баланс на бактериите в червата и намалява симптомите на нелечими чревни заболявания, като болестта на Crohn или улцерозен колит.

Други ползи от ягодите за здравето

  • укрепват имунитета;
  • помагат при регулиране на теглото;
  • помагат срещу запек;
  • ефективни са при диабет;
  • укрепват костите и косата;
  • грижат се за кожата;
  • намаляват стареенето;
  • грижат се за очите;
  • цинкът в тях действа и като афродизиак.