fbpx

Какви витамини са необходими на децата

05 / 07 / 2021
Написана от

Веществата от органичен произход, които служат за осигуряване на правилното протичане на много биохимични реакции в организма се наричат витамини. Децата са чувствителни към техния недостиг, така че диетата им трябва да бъде съставена наистина внимателно. Причината за недостиг може да бъде не само лошо балансираната диета на детето, но и повишеният прием на витамини по време на физически и психически стрес. Ще бъдат разгледани най-важните от тях и ще стане ясно по какъв начин можете да разпознаете техния дефицит.

За какво да внимавате, когато децата приемат витаминни добавки

Витаминните добавки за деца в повечето случаи са под формата на желирани бонбони, за да може приемането им да е възможно най-приятни, но бъдете внимателни - те не са като обикновените бонбони. Не позволявайте на децата да ги ядат неконтролируемо, защото фразата “колкото повече, толкова по-добре” тук не важи.

Какви витамини трябва да приемат децата на различните възрасти 

Новородени и кърмачета

Кърменето е идеалното хранене за бебето през първите 6 месеца, тъй като кърмата съдържа всички необходими вещества за новородените и кърмачета, но въпреки това някои витамини се доставят изкуствено на бебетата.

  • В някои страни новородените и кърмачетата изкуствено се снабдяват с фитонадион, за да се предотвратят нарушения на кръвосъсирването при тях. Прилага се веднъж след раждането в мускула или се дава през устата по време на кърменето в продължение на около 12 седмици;
  • Новородените и кърмачетата се нуждаят от витамин D и особено ергокалциферол, който се съдържа например в рибеното масло и холекалциферол, който се образува под въздействието на слънчевата светлина в кожата. Те са много важни за кърмачетата през първите месеци, разбра МедКонсулт.бг.

Малки деца 

Необходимите вещества при малките деца обикновено се покрива от разнообразната диета: 

  • мляко и млечни продукти (витамини А, D, калций, фосфор);
  • риба и птиче месо (група В, фолиева киселина, желязо, цинк, йод, флуор);
  • бобови растения (група В, магнезий, калий, калций и желязо); 
  • плодове и зеленчуци 3-4 порции на ден с акцент върху листни зеленчуци (аскорбинова киселина, каротеноиди, калий, калций, магнезий, желязо);
  • пълнозърнест хляб и зърнени храни (витамин B1, B2, B6, желязо, магнезий и цинк).

Предучилищна и училищна възраст

Децата в училище, особено по време на грипния период, се разболяват лесно, затова е препоръчително да подкрепят защитните си сили с по-високи дози B-комплекс, витамин D и C. 

Юноши

Благодарение на бързото развитие и повишаването на физическия и психическия стрес в училище е физиологично повишено потребление на витамини C, B, A и D. За това е необходимо те да бъдат набавяни чрез храната или хранителни добавки, научи MedConsult.bg.

Как може да разпознаем дефицита

  • тиамин - мускулна умора, загуба на апетит и тегло, промени в настроението, нарушение на производството на еритроцити и нарушения на мозъчната функция;
  • рибофлавин - намалена устойчивост на инфекции - възпаление на кожата, признаци на акне, себореен обрив, възпаление на лигавиците в устната кухина, възпаление на ъглите на устата и на конюнктивата и клепачите, анемия;
  • витамин В6 - нарушение на производството на червени кръвни клетки, себореен обрив, многобройни неврологични прояви - повишена раздразнителност, конвулсии (при тежък дефицит, особено при новородени и кърмачета), възпаление на периферните нерви,
  • фолиева киселина - нарушение на производството на червени кръвни клетки, изтръпване в крайниците (парестезия), слабост, умора, повтарящо се възпаление в устната кухина;
  • кобаламин - нарушение на производството на еритроцити, намалено мускулно напрежение;
  • аскорбинова киселина - умора, намалена устойчивост на инфекции, забавено възстановяване, нарушено зарастване на рани, кървене на венците;
  • витамин Е - нарушение на производството на червени кръвни клетки (хемолитична анемия), особено при недоносени бебета или деца с нарушена абсорбция на мазнини;
  • витамин D - рахит, мека глава, подуване на китките и глезените, огъване на дълги тръбни кости, намалена мускулна сила, намалена устойчивост на инфекции, алергии, диабет тип I, затлъстяване.