На много деца тепърва им предстои връщане в детската градина и училището след лятната ваканция. Там те стават много по-податливи на настинки, грип и вируси. Но често подценяваме собствения си отслабен имунитет и този на децата. Често страдаме от липса на физически упражнения и сън, консумираме некачествена храна и също прекарваме минимално време на чист въздух. Как да променим това и да подпомогнем значително имунната система на всеки член от семейството, за да можем да се насладим на есента в добро здраве?
Подсилване на имунната система на децата
На първо място, е необходимо да се следва здравият разум. Това означава:
- да обличате детето по подходящ начин;
- да избягвате посещения и контакт с болни деца;
- да осигурявате разнообразна диета;
- да го насърчавате да се движи.
Не бива обаче да се преувеличава физическата активност, която временно намалява имунитета. Естественото укрепване на имунитета винаги е по-добро от допълнителната подкрепа с различни продукти. Това помага за изграждането на здрав и функционален организъм и имунна система за много години напред.
Заложете на движение и достатъчно сън за подсилване на имунитета
Спортните дейности са наистина важни за детския организъм и укрепване на имунитета. Освен това, ако едно дете спортува редовно, има голяма вероятност то да придобие тези навици, които да останат част от живота му дори в зряла възраст. Но кога е подходящо децата да започнат да спортуват? Най-подходящата възраст е 3-5 години, когато тялото вече е достатъчно развито, за да бъде натоварено от редовните физически дейности, научи MedConsult.bg.
Освен спорта осигуряването на достатъчно качествен сън също е важно. Затова се уверете, че детето ви спи на качествен матрак. Средната продължителност на живота на матрака обикновено е 5-10 години, но поради хигиенни причини трябва по-скоро да спазваме долната граница и след това да го замените с нов. За да бъде сънят наистина добър, децата не трябва да гледат телевизия или да играят игри на компютър, или таблет в продължение на 2 часа преди лягане. По същия начин те не трябва да ядат нездравословни и трудно смилаеми храни вечер.
За да подсилите имунитета, включете подходящи храни
Най-ефикасното подпомагане на имунитета е чрез консумацията на здравословна храна. Можете да приготвите сироп от морски зърнастец у дома, за да подсилите имунитета на всеки член от семейството. Този храст съдържа витамини А, С, D, F, К и В и повишава устойчивостта към инфекции, споделя МедКонсулт.бг.
Също можете да се доверите на киселото зеле, което съдържа витамин С и В12, който засилва дейността на мозъка и нервите. Уверете се, че децата ви ядат сезонни продукти, които трябва да им дадат точно хранителните вещества, от които се нуждаят най-много през есента. В студените дни можете да направите чай, който да обогатите с малко пресен джинджифил. Той укрепва имунната система и също така помага за по-бързото излекуване при настинки.
В периода на грип и вируси едни от най-подходящите храни, които се подсилят имунитета, са зеленчуковите супи.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
