Плодовете и зеленчуците осигуряват на организма ни основната част от полезните хранителни вещества, витамини, минерали и антиоксиданти, от които се нуждае
В резултат на това периода за зачеване може да бъде значително скъсен средно с около две седмици, ако консумацията на плодове стане неизменна част от менюто ни. Това показа скорошно изследване на проблемите със зачеването при двойките, информира Medconsult.
Подходящите храни, които е препоръчително да хапваме в случай, че искаме да забременеем, съдържат по-големи количества от определени витамини и минерали -желязо, важни мастни киселини, калций, витамин D и най-вече фолиева киселина.
Според експертите консумацията на повече качествени храни, включващи плодове, подобряват плодовитостта
Те са източник на много фибри, минерали - като калций и калий, и ред други полезни вещества. Всяка група плодове съдържа определено количество специфични минерали и витамини, както и други полезни хранителни вещества. Поради тази причина следва да бъдат консумирани разнообразни плодове, за предпочитане сезонни такива.За пример цитрусовите плодове, като лимони, портокали, грейпфрути, както и ягодите, кивито и папаята за изключително достъпен натурален източник на витамин С. За това е препоръчително консумацията им на дневна база да бъде увеличена. Манганът, който играе важна роля за стимулиране на производството на репродуктивни хормони в тялото ни се съдържа във вкусните ананаси.
По-голяма част от плодовете съдържат предимно въглехидрати и малки количества протеини и мазнини. Изключение прави авокадото, което е богато на ненаситени мазнини.
Други витамини и минерали, които биха подпомогнали по-лесното зачеване са:
- Витамин В-комплекс, витамин А, витамин Е;
- Минерали като магнезий, селен, желязо и цинк;
- Аминокиселината L – аргинин.
Прекалената консумация на висококалорична и вредна храна, пушенето и прекомерната консумация на алкохол намаляват шансовете за зачеване. Препоръчително е още преди забременяване да се спрат цигарите, храна да е полезна и здравословна и да се спортува редовно. Също така е добре да се ограничи консумацията на алкохол до една-две чаши седмично.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
