Редовната физическа активност е необходима за всички хора, независимо от възрастта и пола. Систематичното трениране укрепва мускулната система, включително сърдечните мускули, служи като превенция на проблеми с белите дробове, подобрява кръвообращението в съдовете. Хората, които спортуват редовно, имат добра памет, висок капацитет за работа и добър имунен статус. Medconsult.bg ще ви запознае с един от най-сериозните проблеми в съвременния свят – Хиподинамията.
Какво е хиподинамия
Хиподинамията е заболяване, което не съществува в медицината, но това състояние може да доведе до нарушени функции на много органи и системи, както и до поява на сърдечни болести. Ето защо лекарите по целия свят обръщат все повече и повече внимание на физическото бездействие всяка година. Значението на този термин означава „намалена активност“.
Предотвратяване на физическо бездействие
Основната причина за слабата физическа активност при хората в съвременния свят е очевидна. Постиженията на технологичния прогрес правят човешкия живот по-удобен, но малко хора смятат, че намалението на физическата активност, например при използване на личен автомобил, се отразява негативно на здравето. Освен това хиподинамията е неизменна спътница на хората, които работят зад бюро. Но според лекарите точно това води до сърдечни проблеми.
Разбира се, има причини, поради които човек е принуден да бъде с намалена физическа активност, например със сериозни заболявания или в резултат на наранявания. Но дори и в такива случаи пациентите се нуждаят от движение. Не напразно древните лечители са казвали: „Движението е живот“.
Симптоми на хиподинамията
Могат да се разграничат следните основни симптоми:
- летаргия, сънливост;
- лошо настроение, раздразнителност;
- общо неразположение, умора;
- намален апетит;
- нарушение на съня;
- намалена ефективност.
Продължителното намаляване на физическата активност води до атрофични промени в мускулите и костната тъкан, метаболизмът е нарушен и синтеза на протеини е намален. Хиподинамията влияе неблагоприятно върху работата на мозъка, възникват главоболие, безсъние, хората стават емоционално небалансирани. Друг признак на физически неактивните хора е повишаване на апетита, което увеличава количеството консумирана храна.
Намалената физическа активност и прекомерното хранене могат бързо да доведат до развитие на затлъстяване, което допринася за появата на нарушен метаболизъм на мазнините и атеросклероза. Известно е, че атеросклерозата значително увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.
Особено внимание трябва да се обърне на физическата активност при децата, особено в училищна възраст. При продължително седене на бюрото кръвта се застоява в съдовете на долните крайници, което води до изчерпване на кръвоснабдяването на други органи, включително мозъка. В резултат на това психическите процеси, паметта и концентрацията на вниманието се влошават. Освен това неактивните деца имат слаба мускулна система. Поради слабостта на мускулите на гърба, те развиват нарушения в стойката. Както виждаме, ефектите от хиподинамията могат да бъдат изразени в нарушение на функциите на много органи.
Предотвратяване на физическо бездействие
Превантивните мерки трябва да са насочени към повишаване на физическата активност при всеки човек, за да се избегне в бъдеще риск от сърдечни заболявания. От ранна детска възраст децата трябва да бъдат свикнати с ежедневни сутрешни упражнения, активни игри на чист въздух, задължително посещение на уроци по физическо възпитание в училище.
Напоследък спортните центрове и фитнес клубовете придобиха широко разпространение. Ако нямате възможност да посещавате такива зали, можете да се възползвате от разходки сред природата. Може да правите упражнения и в дома си. По този начин ще увеличите своята своята физическа активност и ще поддържате здравето на сърцето.
Проблемът с наднорменото тегло
Затлъстяването е сравнително „млада“ болест, която се появи и придоби широко разпространение в средата на 20 век. Причината за това е прословутият заседнал начин на живот и културата на „бързото хранене“, възникнала в САЩ. Днес Световната здравна организация (СЗО) изчислява, че около 1,5 милиарда души по света са с наднормено тегло. В някои страни проблемите с наднорменото тегло и затлъстяването се решават на държавно ниво, но засега те не успяват да постигнат голям успех. По този начин борбата с натрупване на повече килограми е задача на всеки отделен човек.
Как да определим дали има излишно тегло
За определяне на наднорменото тегло има индикатор, наречен индекс на телесната маса (ИТМ). За да изчислите ИТМ, трябва да разделите теглото (в килограми) на височина в квадрат (в метри). Ако вашият ИТМ е между 19 и 25, тогава нямате проблеми с наднорменото тегло. ИТМ от 25 до 30 означава наднормено тегло, 30 или повече е затлъстяване.
Причини за наднормено тегло
Затлъстяването обикновено се разделя на първично и симптоматично, когато наднорменото тегло е симптом на друго заболяване. Причините за първичното са: генетично предразположение, прекомерен прием на храна и липса на двигателна активност.
Изводът е прост: всичко е във вашите ръце. Не бива обаче сами да се борите с излишните килограми. По-добре да се доверите на професионалисти.
Някои лекарства също могат да доведат до повишаване на телесните мазнини. Те включват кортикостероиди, женски хормони, антидепресанти и др. Приемането на тези лекарства трябва винаги да бъде според указанията и под наблюдението на лекуващия лекар.
Хората със склонност към наднормено тегло може да бъде резултат от определени патологични състояния, като: дисфункция на щитовидната жлеза или хипофизната жлеза, недоразвитие на половите жлези, болест на Кушинг, както и увреждане на хипоталамичните нервни клетки.
Последиците от наднорменото тегло
Наднорменото тегло често е причина за нарушение на много функции на тялото. На първо място, наднорменото тегло увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания. То има отрицателен ефект върху опорно-двигателния апарат, причинявайки деформация на краката, остеоартрит на големите стави и други нарушения. Също така може да доведе до различни метаболитни нарушения, в резултат на което могат да се развият атеросклероза, диабет и сърдечни проблеми.
Превенция на наднорменото тегло
Хората със склонност към наднормено тегло трябва да балансират количеството консумирана храна и нивото на физическа активност. Диетата трябва да е балансирана. Повишена физическа активност, спортът трябва да преминава след промяна в диетата. Важно е да разберете какво точно служи във вашия случай като основен фактор за наддаване му- промяна в диетата или намаляване на физическата активност. Тогава можете да намерите най-доброто решение, което ще бъде идеално за вас. Друг незаменим елемент на превенцията, който често се забравя, са редовни прегледи и тестове. Такива мерки ще помогнат за идентифициране и решаване на проблема на най-ранните етапи от появата му.
MedConsult.bg споделя на какви тестове трябва да обърнете внимание при изследване.
Тестове за наднормено тегло
- гликиран хемоглобин;
- кръвна глюкоза;
- пролактин;
- тироид-стимулиращ хормон;
- триглицериди;
- оценка на липидния статус;
- кортизол;
- лептин.
Какво е сърдечен арест ?
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
