Когато имаме високо ниво на желязо в кръвта си, можем да се сблъскаме с проблем, наречен сидеремия. Той причинява увеличаване на черния дроб и далака, нарушения в настроението и болки в ставите. Добрата новина е, че може да се балансира с храната- Medconsult.bg ще ви покаже как.
Кои стойности са високи
Стойности му в кръвта, които са по-големи от 150-160 мкг / дл за възрастни, с малки разлики между мъжете и жените, както и повече от 119 мкг / дл за деца, се считат за високи. Това може да доведе до:
- умора;
- нарушения в настроението;
- болки в ставите;
- увеличен черен дроб;
- увеличен далак ;
- нарушен сърдечен ритъм.
Високо желязо в кръвта: причините
Основната причина за високите показатели в кръвния тест може да бъде твърде богата на желязо диета. Така, ако промените хранителния си режим можете да се справите лесно с това заболяване. Първите храни, чийто прием трябва да бъде намален, са:
- риба, включително ракообразни;
- месо, особено червено и конско месо, карантии;
- бобови растения.
Естествени средства за намаляване на високото желязо в кръвта
Експертите съветват да консумирате плодове и зеленчуци (като ябълки, цвекло, копър, моркови, домати, спанак , чушки, маруля , целина, т.н.), зърнени и производни (като хляб, тестени изделия, бисквити). Благодарение на приема на фибри, позволяват да се намали усвояването му.
Освен това, за да се намали усвояването му, е възможно да се използват вещества, които инхибират приемането на желязо в организма , като танини- просто пийте чай или кафе след хранене).
Съвместната употреба на минерали като желязо и цинк или храни, богати на калций, също намалява наличността на това вещество. Избягвайте цитрусови плодове и други източници на витамин С с храненето, които увеличават усвояването му.
Следователно, регулирането на диетата е най-доброто естествено средство за възстановяване на правилните стойности му в кръвта.
В допълнение към съветите за храна, Medconsult.bg напомня, че е препоръчително да потърсите съветите на специалист, за да разберете причините за високите стойности.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
