fbpx

Високо желязо в кръвта: правилната диета, за да върнете баланса

29 / 01 / 2020
Написана от MedConsult

Когато имаме високо ниво на желязо в кръвта си, можем да се сблъскаме с проблем, наречен сидеремия. Той причинява увеличаване на черния дроб и далака, нарушения в настроението и болки в ставите. Добрата новина е, че може да се балансира с храната- Medconsult.bg ще ви покаже как.

Кои стойности са високи

Стойности му в кръвта, които са по-големи от 150-160 мкг / дл за възрастни, с малки разлики между мъжете и жените, както и повече от 119 мкг / дл за деца, се считат за високи. Това може да доведе до:

  • умора;
  • нарушения в настроението;
  • болки в ставите;
  • увеличен черен дроб;
  • увеличен далак ;
  • нарушен сърдечен ритъм.

Високо желязо в кръвта: причините

Основната причина за високите показатели в кръвния тест може да бъде твърде богата на желязо диета. Така, ако промените хранителния си режим можете да се справите лесно с това заболяване. Първите храни, чийто прием трябва да бъде намален, са:

  • риба, включително ракообразни;
  • месо, особено червено и конско месо, карантии;
  • бобови растения.

Естествени средства за намаляване на високото желязо в кръвта

Експертите съветват да консумирате плодове и зеленчуци (като ябълки, цвекло, копър, моркови, домати, спанак , чушки, маруля , целина, т.н.), зърнени и производни (като хляб, тестени изделия, бисквити). Благодарение на приема на фибри, позволяват да се намали усвояването му.

Освен това, за да се намали усвояването му, е възможно да се използват вещества, които инхибират приемането на желязо в организма , като танини- просто пийте чай или кафе след хранене).

Съвместната употреба на минерали като желязо и цинк или храни, богати на калций, също намалява наличността на това вещество. Избягвайте цитрусови плодове и други източници на витамин С с храненето, които увеличават усвояването му.

Следователно, регулирането на диетата е най-доброто естествено средство за възстановяване на правилните стойности му в кръвта.

В допълнение към съветите за храна, Medconsult.bg напомня, че е препоръчително да потърсите съветите на специалист, за да разберете причините за високите стойности.

Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.